Jos hyvään kuntoon pääseminen tuntuu sinusta mahdottomalta ja on epäonnistunut kymmeniä kertoja, ei hätää. Seuraavaksi luvassa kuusi asiaa, joiden avulla onnistut varmasti. 👍

Usein luullaan, että pysyvä painonpudotus, ympärivuotinen energinen arki ja rennon asenteen löytäminen liikkumiseen, syömiseen ja palautumiseen onnistuu vain superihmisiltä. Tai ainakin heillä on joku sellainen selkäranka, itsekuri tai motivaatio, jota sinulla ei ole. Tai muiden ryhtiliikkeet ja dieetit ovat jotenkin mystisesti erilaisia kuin sinun ja siksi he onnistuvat.

Hyvä uutinen on se, että totuus on kaikkea muuta.

Kaikista on mahdoton tehdä kansainvälisen tason menestyvää kilpaurheilijaa mutta jokaisen on mahdollista päästä hyvään kuntoon, löytää joustava suhde omaan hyvinvointiin ilman kohtuutonta stressiä ja rakentaa vahva ja sporttinen keho joka näyttää ja tuntuu omasta mielestä hyvältä.

Olemme kohta 10 vuoden ajan auttaneet ihmisiä hyvään kuntoon ja voin kertoa, että lähtötilanteita, tavoitteita ja arjen resursseja on heillä ollut kaikkia mahdollisia maan ja taivaan väliltä. Perimä, historia, kasvatus, sosiaaliset suhteet, tukiverkostot, loukkaantumiset ja muut vaikuttavat toki onnistumiseen ja ennen kaikkea aikatauluun.

Mutta kaikkia heitä yhdistää se, että lopputuloksena syntyi hyvä kunto, rento ote tekemiseen ja mikä tärkeintä: hyvä fiilis omasta hyvinvoinnista. Jatkuva ahdistuminen syömisestä, liikkumisesta ja palautumisesta on poissa. Jatkuvan luovuttamisen, stressin ja suorittamisen tunteen tilalla on hyvä energia, sallivuus ja armollisuus itseä kohtaan.

Sinua ehkä kiinnostaa, että mikä näitä ihmisiä yhdistää? Listasin alle kuusi näitä onnistujia yhdistävää tekijää. Jos luet tekstin loppuun, ymmärrät, että ihan jokainen voi tässä muutoksessa onnistua. 🙂

👉 Liikkeellä avoimin mielin: Hyvään kuntoon pääsemiseen liittyy iso kasa myyttejä ja väärinymmärryksiä. On ymmärrettävää, että kuntosali ei ole jokaisen toinen olohuone, saliharjoittelu tuntuu ajatuksena vähän vieraalta ja fiksun syömisen ja riittävän unen kerryttäminen synnyttää ajatuksen, että "“eihän mulle jää sitten mitään omaa elämää jäljelle!” Yksi onnistumisen tärkeimmistä edellytyksistä on se, että ihmiset ovat hyväksyneet sen, että miten oudolta, vaikealta tai raskaalta muutos ajatuksen tasolla tuntuukaan, sille annetaan mahdollisuus ja kokeillaan uteliaalla ja avoimella mielellä. Valmennusmetodimme perustuu sekä vankkaan tutkimusnäyttöön että arjen valmennustyön kautta opittuihin asioihin emmekä ole niitä keksineet ihmisten kiusaksi. 😀 Annettuaan metodeille mahdollisuuden on moni vuosia asioiden kanssa kamppaillut huomannut merkittävää edistymistä jo muutaman ensimmäisen viikonkin aikana.

👉 Valmiina sitoutumaan: Riippumatta siitä mitä lehdissä, televisiossa ja verkossa sinulle kerrotaan, uusien tapojen opettelu treenissä, ravinnossa ja palautumisessa on vaikeaa ja epäonnistuu varsin usein. Siksi muutostyö ei saa olla arkesi 27. tärkein sivuprojekti mutta koko elämän ei myöskään tarvitse alkaa pyöriä kuntosalin ja maitorahkan ympärillä. Hyvän kunnon saavuttaneet ihmiset käyvät edelleen töissä, viettävät aikaa perheen ja ystävien parissa sekä käyvät elokuvissa ja ottavat joskus saunaoluen. Mutta se mitä he tekevät nykyään toisin on, että he ovat raivanneet riittävästi aikaa ja voimavaroja treeniin, ruuanlaittoon, palautumiseen ja itsestään huolehtimiseen. He siis eivät pelkästään harrasta hyvinvointia tai shoppaile huvikseen valmennuksia vaan ovat sitoutuneet uuden oppimiseen, tehneet siitä itselleen arvokkaan asian ja pian huomaavat, että kaikki se on sitoutumisen arvoista.

👉 Kiinnostuksen syntyminen: Kaikki ihmiset ovat aina välillä innostuneita ravinnon, liikunnan ja palautumisen eri suuntauksista. Mutta niillä ihmisillä, joilla elämäntapamuutos on tapahtunut pysyvästi, innostus on syventynyt kiinnostukseksi. Edelleenkään koko elämä ei pyöri 24/7 näiden asioiden ympärillä mutta heillä on aito kiinnostus esimerkiksi miettiä mitä loppuviikosta syödään ja milloin käydään kaupassa, miten ensi viikon treenit saadaan mahtumaan kalenteriin ja mitä voisi tehdä, että saisi nukuttua puoli tuntia pidempään, että virtaa riittäisi päivään.

👉 Avun pyytäminen: Moni meidän kanssa muutoksessa vihdoin onnistunut on jossain kohtaa myöntänyt itselleen, että kovasta yrityksestä huolimatta omaa treeniä, ravintoa ja palautumista ei saada omatoimisesti hyville kantimille ja päättänyt pyytää ammattilaiselta apua. Lisäksi he ovat edellisen kohdan kiinnostumisen kautta itse aktiivisesti mukana valmentajan kanssa parantamassa omaa osaamistansa. Kaikessa yksinkertaisuudessaan tämä tarkoittaa sitä, että jos jokin eri treenissä, syömisessä tai palautumisessa toimi, he kysyvät lisää apua, vinkkejä ja ohjeita.

👉 Valmiit priorisoimaan itseään: Hyvin usein nykymaailmassa oman hyvinvoinnin rapistuminen on tulosta siitä, että itsestään huolehtiminen on hautautunut kaiken muun elämän alle. Tämä on hyvin ymmärrettävää, sillä työelämän, perhearjen ja muun elämän vaatimukset ja välttämättömyydet vievät helposti sitkeimmänkin meistä sivuraiteille, jossa aktiivisuus, riittävä palautuminen ja fiksu syöminen vain unohtuvat. Siksi yksi muutoksen avaimista on ryhtyä jälleen ottamaan aikaa myös itselle. Mikäli ajatus siitä kuulostaa vaikealta koska haluat pitää huolta läheisistäsi ja kantaa vastuusi myös työelämässä, muista tämä: Se, että sinä voit huonosti, olet väsynyt etkä jaksa nauttia elämästäsi ei ole kenenkään etu. Se, että sinä voit hyvin, olet energinen ja virtaa riittää elämän kaikkiin rientoihin on kaikkien etu. Siksi on täysin sallittua ja toivottavaa, että priorisoit myös itseäsi.

👉 Tekevät parhaansa: Kun muutostyöhön sitoutuu, on liikkeellä avoimin mielin ja kiinnostuksen kautta oppii kasan uusia asioita, ihmiset ovat lopulta löytäneet ajattelutavan ja elämänasenteen omaan hyvinvointiin, jossa koitetaan tehdä parasta mihin pystyy mutta kuitenkin ymmärretään, että joka päivä ei irtoa ihan 100% täydellistä suoritusta. Ja tiedätkö mitä? Se on täysin sallittua ja osa ihmisen normaalia elämää. Huomenna on uusi päivä ja uusi mahdollisuus koittaa onnistua.

Miltä kuulostaa, mahdotonta vai mahdollista myös sinulle?

Lähes 10 vuotta ihmisiä ammatikseni auttaneena voin kertoa, että jos jokainen yllä olevista kohdista on sinulle täysin 100% mahdoton asia, on elämäntapamuutoksessa onnistuminen ja hyvään kuntoon pääseminen käytännössä mahdotonta.

Mutta jos tuntuu, että alkuun edes yksikin näistä - avoimella mielellä mukaan lähteminen, sitoutuminen, kiinnostuminen, avun pyytäminen, oman hyvinvoinnin priorisointi tai parhaasi tekeminen - olisi mahdollista, olen 100% varma että voimme olla avuksi ja auttaa sinut ajan myötä hyvään kuntoon.

Joten, ehdotukseni:

👉 Täytä alla oleva lomake ja varaa meille aika täysin maksuttomaan ja riskittömään valmennustapaamiseen valmentajamme kanssa. Valittavanasi on personal training yksilövalmennus tai supersuositut viiden hengen pienryhmätreenit.

Olemme sinuun pikapuoliin yhteydessä ja autamme hyvään kuntoon toimivaksi todetulla valmennusmetodillamme ja ihmisläheisellä otteella. Valmennuskeskuksemme sijaitsee hyvien kulkuyhteyksien äärellä osoitteessa Pasilankatu 10 (Triplan naapurissa).

Lämpimästi tervetuloa! :) -Joni