Miksi kannattaisi valita meidän Personal Training -valmennus? Siksi, että se on:

👉 Täysin räätälöity alusta loppuun asti vain sinua varten ja ottaa huomioon kaiken tarvittavan: lähtötilanteesi, tavoitteesi, arkesi aikataulut ja muut yksilölliset tarpeesi.

👉 Sisällöltään juuri sitä, jota eniten tarvitset onnistuaksesi. Valmennuksessa parannetaan ravintoa ja syömistä, unta, stressinhallintaa ja palautumista tai liikkuvuutta ja lihaskuntoa tai tavoitteiden asettamista, arjenhallintaa tai oman hyvinvoinnin ja suorituskyvyn priorisointia.

👉 Paras valinta mikäli arjessasi on jo muutenkin paljon ohjelmaa kuin treeni, syöminen ja palautuminen. Saat meiltä selkeät, suoraviivaiset ja helposti noudatettavat ohjeet, jolloin sinä voi keskittyä tekemiseen ja onnistumiseen.

👉 Yli 12 vuoden kehitystyön tulos ja yhdistelee tutkittua tietoa, vuosien saatossa kertynyttä valmennuskokemusta sekä ympäri maailman kerättyä valmennusoppia.

👉 Hauskaa, monipuolista, positiivista ja kannustavaa. Valmentaja on projektissasi tukena kannustamassa niin myötä- kuin vastamäessäsi aina niin kauan, että lopulta onnistumiset seuraavat toisiaan.

Ennen oman valmennuksesi aloittamista haluamme tarjota sinulle 100% maksuttoman ja riskittömän konsultaation valmentajamme kanssa.

Miksi Personal Training on ollut monelle paras vaihtoehto?

Valmennettavamme ovat vuosien saatossa nimenneet usein viisi syytä:

✅ VALMENNUS YKSILÖLLISTÄ: Jokaisella meistä on erilainen tarina taustalla, arjen rytmit ja resurssit vaihtelevat ja tavoitteet tulevaisuudessa ovat yksilöllisiä. Personal training -valmennuksessa otamme alkukartoituksen ja maksuttoman konsultaation kautta huomioon historiasi ja nykytilanteesi ja rakennamme siltä pohjalta sinulle parhaiten sopivan kokonaisuuden, jolla pääsemme yhdessä tavoitteisiisi. Oli haasteesi sitten pieni tai suuri, uni ja palautuminen, ravinto ja syöminen tai treeni ja aktiivisuus, kaikki otetaan parasta mahdollista kokonaisuutta laadittaessa. Kun yhteinen valmennusprojekti etenee, säädetään sekä suuria linjoja että yksityiskohtia ravinnossa, treenissä ja palautumisessa palvelemaan sinun parastasi.

✅ VALMENNUS ON KOKONAISVALTAISTA: Parhaat tulokset esimerkiksi painonpudotuksessa, arjen jaksamisen parantamisessa tai kilpaurheilutulosten saavuttamisessa syntyvät kun korjataan ja optimoidaan yhdessä tärkeimmät terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn kivijalat: ravinto ja syöminen, treeni ja aktiivisuus, uni, stressinhallinta ja palautuminen. Riippuen lähtötilanteestasi ja tavoitteistasi, projekti voidaan käynnistää joko pienillä arkipäiväisillä asioilla hiljalleen edeten tai maksimaalisia tuloksia tavoitellen kilpaurheiluhengessä perusasioita ja detaileja optimoiden, kaikki riippuu siitä miten sinä haluat tehdä.

✅ SAAT SELKEÄN SUUNNITELMAN: Me ymmärrämme, että sinulla on varmasti arjessa paljon muutakin tehtävää ja vastuita kuin ruokavalion, treeniohjelman ja palautumisen kanssa aamusta iltaan murehtiminen. Siksi saat meiltä selkeät, yksinkertaiset ja toteutuskelpoiset ohjeet syömiseen, treeniin ja palautumiseen. Näiden avulla pystyt pitämään itsesi energisenä hyvässä kunnossa ja samaan aikaan elämään myös muuta elämää täysipainoisesti: työelämä, perhe ja läheiset ja arjen muut sinulle merkitykselliset asiat.

✅ TEKEMINEN ON MONIPUOLISTA ja TULOKSEKASTA: Koska tärkein yksittäinen asia tuloksia saavuttaaksesi on pitkäjänteinen ja fiksu tekeminen, pidämme huolen siitä, että valmennusprojektisi on innostava, monipuolinen ja samalla ammattilaisen laatima järkevä kokonaisuus. Hyödynnämme treeneissä koko 650-neliöisen salimme vapaita painoja, kuntosalilaitteita ja toiminnallisen treenin välineistöä, jotta kehosi saa uudenlaista ärsykettä kehittyäkseen ja päivitämme treeniohjelmia säännöllisesti, jotta jokainen treeni olisi motivoiva ja kiinnostava ja samalla veisi sinua kohti tavoitteitasi.

✅ SAAT VALMENNUSMETODIN JOKA TOIMII: Aloitettuamme kokonaisvaltaisella otteella valmennustyön vuonna 2010 on ravinto-, treeni- ja palautumisfilosofiaamme päässyt maistamaan 9 vuoden aikana yli 40 000 ihmistä verkossa ja luennoillamme sekä pienryhmä- että personal training -valmennuksissa. Yritysten ja erehdysten koulimana, tiedettä ja valmennuskokemusta yhdistelemällä sekä laaja-alaisesti kouluttautumalla olemme rakentaneet kokonaisvaltaisen valmennusprosessin, jonka toimivuuteen sinä voit luottaa. Unohtamatta tietenkään sinun ja valmentajasi välistä henkilökemiaa: saadakseen pukea päällensä meidän paidan on valmentajan oltava sekä alansa rautainen ammattilainen että ihmisten kanssa erinomaisesti toimeentuleva hyvä tyyppi.

Miten pääset mukaan Personal training -valmennukseen?

Varaa alla olevan lomakkeen avulla itsellesi 100% MAKSUTON ja RISKITÖN konsultaatio valmentajasi kanssa. Lomakkeen täyttäminen ei sitouta sinua mihinkään.

✅ HUOM: Vapaita paikkoja on ERITTÄIN RAJOITETUSTI, joten varaa tapaaminen nyt ja autamme sinua liittymään mukaan mahdollisimman pian.

✅ Treenaat valmentajan kanssa kahdestaan kerran viikossa 60min ajan kerrallaan valmentajan ohjauksessa sovittuna ajankohtana. Valmennussopimuksia on kolmenlaisia:

👉 Aloitusmaksu: 0€

👉 3kk sopimus - 380 €/kk

👉 6kk sopimus - 360 €/kk

👉 12kk sopimus - 340 €/kk

✅ Pidemmällä sopimuksella saat parempia tuloksia ja säästä tuntihinnassa, joten suosittelemme sitä.

✅ Maksutapoina käyvät korttimaksu, tilisiirto laskulla sekä Smartum, ePassi, EazyBreak, Tyky-online ja Edenred -liikuntaedut.

✅ Treenit pidetään salillamme Optimal Performance Centerillä Pasilassa osoitteessa Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Paikka sijaitsee Länsi-Pasilan puolella Tripla-ostoskeskuksesta kadun toisella puolella erinomaisten kulkuyhteyksien varrella. Sali on tuoreen uusi, siisti, ruuhkaton ja pesutiloilla, saunalla ja hyvällä ilmastoinnilla varustettu.

Lähetä alla olevalla lomakkeella yhteystietosi meille ja lunastat samalla ilmaisen 30min konsultaation valmentajaltamme kanssa.

Kenelle Personal Training -valmennus sopii parhaiten?

✅ Kaikille perusterveille miehille ja naisille lähtötilanteesta tai treenihistoriasta riippumatta. Ylipaino, vuosien liikkumattomuus, toimistotyön aiheuttama jähmeys tai motivaation puute eivät ole esteenä, päinvastoin: Personal Training -valmennuksessa tyksilöllisillä täsmäohjelmilla vuosien aikana kertyneet vaivat on selätetty välillä jopa viikossa kun omatoimisesti siihen on mennyt vuosia.

✅ Sinulle, jos mielessäsi on jokin tietty tavoite tai lopputulos: kehonkoostumuksen parantaminen lisäämällä lihasmassaa ja polttamalla ylimääräistä rasvaa pois, urheilullisen suorituskyvyn parantaminen, voimanostotulosten kehittäminen, liikunnan saaminen säännölliseksi osaksi arkea tai niin edelleen. Sivun lopun ilmoittautumislomakkeella voit kertoa toiveistasi lisää.

✅ Sinulle, jos olet kiinnostunut parantamaan liikkuvuuttasi ja halukas pääsemään eroon istumatyön ja passiivisuuden aikaansaamista kiputiloista opettelemalla dynaamiset alkulämmittelyt ja tekemään niitä säännöllisesti.

✅ Sinulle, jos haluat rakentaa kehon, jossa on terveyttä, voimaa, sitkeyttä ja joka sekä tuntuu, että näyttää hyvältä. Saavuttaaksesi tämän olet valmis sitoutumaan pitkäjänteiseen ja säännölliseen tekemiseen ja treenaamaan nousujohteisesti ja fiksusti, tosissaan mutta ei liian vakavasti. :)

✅ Jos olet avoimin mielin kiinnostunut vastaanottamaan ammattivalmentajan parhaat treenivinkit, vuosien saatossa timantiksi hiotut treeniohjelmat ja liiketekniikat sekä kiinnostunut treenaamaan kuntosalimme monipuoleisella välinevalikoimalla: salilaitteet, vapaat painot ja kehonpainoharjoittelu.

Valmennettavien ajatuksia menneiltä vuosilta

“Suvin vetämä valmennuskerta viikossa on tuonut toivottua rutiinia omaan liikkumiseeni.

Valmennuskertoihin on mukava tulla ilman paineita ja jännitystä. Treenit vedetään sen hetkisen kunnon mukaan pitäen treeni aina mielekkään haastavana ja tehokkaana.

Suvin kanssa olen ymmärtänyt sen että treenatessa ei aina tarvitse puskea henkihieverissä jotta siitä olisi jotakin hyötyä, vaan että treenaaminen voi olla hauskaa ja miellyttävää, ja samalla ihan hemmetin tehokasta.

Suvin valmennus on ammattitaitoista, monipuolista ja laadukasta.”

-Ella Berglund

“Olen treenannut Annan kanssa kerran viikossa, treenit ovat olleet koko kehoa kuormittavia, liikkeet helposti omaksuttavia. Tunnelma on mukavan leppoisa mutta kuitenkin vaativa ja Anna kuuntelee treenattavan toivomuksia ja muokkaa ohjelmaa sen mukaan myös lennossa.

Yllätyin positiivisesti kuinka lyhyt treeniohjelma on, olen aikaisemmalla salilla tottunut monen sivun ohjelmaan. Pidän myös siitä että liikkeet tehdään vapailla painoilla ja olen oppinut uusia liikkeitä.

On ollut hienoa huomata kehitystä lyhyenkin ajan sisällä, saada uutta intoa salilla käymiseen sekä energisyyttä arkeen.

Annan kanssa treenaaminen on ollut mukavaa, mutkatonta ja monipuolista ilman kikkailuja mikä käy monelle salilla kävijälle tai aloittelijalle.” - Tuula

“Olemme treenanneet kerran viikossa, monipuolisesti ja minun toiveeni erittäin hyvin huomioiden.

Kaikkineen on ollut tosi kivat treenit. Mukavaa on ollut se, että vaikka omat tavoitteeni ovat luultavasti olleet jokseenkin epäselvät, Ilkka on siitä huolimatta osannut löytää punaisen langan ja luoda toimivan treeniohjelman, jossa on itselleni sopivasti haastetta ja vaihtelua ja joka on ennen kaikkea hauska tehdä.

Viikottaiset päänsäryt ovat hävinneet lähes kokonaan ja päätetyöskentelyn jumiuttamiin hartioihin on palannut liikkuvuus. Uni on laadukkaampaa ja kuormittuneeseen arkeen on tullut kaikkineen lisää virtaa. Ihan parasta on ollut huomata edistystä treeneissä jo lyhyessä ajassa.

Suosittelen Ilkan valmennusta kaikille, jotka haluavat pitää itsestään huolta ja jotka haluavat treenien olevan sekä tehokkaat että hauskat.”

-Anna Kulkki

“Markuksen kanssa ollaan harjoiteltu voimanostoa tavoitteellisesti, tarkoituksena aloittaa kilpaileminen jonain päivänä. Tuppaan usein ylianalysoimaan omaa tekemistä. Nyt voin luottaa siihen, että Markus kyllä kertoo, jos tekniikassa on jotain korjattavaa. Voin jättää turhan murehtimisen pois.

Parasta on, että Markus haastaa kokeilemaan omia rajoja ja rohkaisee, jos itseltä meinaa kantti pettää. Työntää sopivalla tavalla epämukavuusalueelle, ettei jumitu esimerkiksi aina tekemään samoilla painoilla. Pidän myös siitä, että Markus kyselee salilla valmennuskertojen välissä, miten treeni on kulkenut, ja osoittaa muutenkin aitoa kiinnostusta valmentajana.

Olen jo pitkään tiennyt, että haluan joku päivä kilpailla, mutta ajatuksena että "sitten joskus". Markus rupesi heti suunnittelemaan, että mitkä ne mun ekat kisat voisi olla. Ilman Markusta kisaaminen jäisi hyvin varmasti vain ajatuksen tasolle.

Jos tulee vaivoja, kipuja tai joku homma ei toimi, Markus lähtee heti miettimään ratkaisua. On kiva kun ei tarvinnut yksin miettiä ja turvautua googleen, kun esim. kyykkääminen rupesi sattumaan lonkkiin. Muutama pieni muutos, niin ongelma korjaantui.

Konkreettisten tulosten lisäksi on tullut lisää rohkeutta ja itseluottamusta. Uskallan haastaa itseäni enemmän, enkä pelkää epäonnistumista.

Voin lämpimästi suositella Markuksen valmennusta voimanostosta kiinnostuneille, tai sitä harrastaville, motivoituneille treenaajille.”

- Salla Saarinen

“Syksyllä 2020 olin tilanteessa, jossa aiemmin harrastamalleni crossfit-harjoittelulle oli pakko etsiä vaihtoehtoa tiettyjen terveydellisten haasteiden vuoksi. Voimaharjoittelu on mieluisaa, OP Center oli paikkana entuudestaan tuttu muutaman vuoden takaa ja koska tykkäsin salin meiningistä, oli se luonteva valinta myös tähän kohtaan. Otin yhteyttä vastaanottoon ja kerroin hieman sen hetkisistä haasteistani ja tämän keskustelun perusteella valmentajaksi suositeltiin Annaa.

Erityisesti olen tykännyt siitä, että Anna ottaa huomioon omat toiveeni, mutta myös tietyt treenaamiseen vaikuttavat haasteet ja on pystynyt aina rakentamaan niiden pohjalta mielekkään ja monipuolisen treenikokonaisuuden.

Myös dynaamiset alkulämmittelyt ovat olleet huippuja ja niitä tulee joskus tehtyä myös kotona etätyöpäivän taukoliikuntana. Annalla on myös hyvä kyky huomioida ihminen kokonaisuutena. Helposti lähestyttävänä ihmisenä yhteisillä treenikerroilla tuli lisäksi höpöteltyä kaikenlaisia asioita maan ja taivaan väliltä. Järkevästi laaditun salitreenin ansiosta pääsin jatkamaan itselle mieluisaa liikkumista terveydellisistä rajoitteista huolimatta ja voimatasoja on ollut mahdollista kehittää. Enemmän ei todellakaan aina ole enemmän!

Suosittelen Annan valmennusta ihan kaikille aloittelijoista kokeneempiin sekä erityisesti heille, jotka toivovat valmentajalta laaja-alaista ymmärrystä ja näkemystä ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.” - Hanna

“Aloitin Suvin kanssa harjoittelun 9/20. Lähtötilanteeni oli se, että edellisestä sali kerrasta oli ehtinyt vierähtää lähes 25 vuotta.

Suvi ymmärsi tarpeeni ja lähti rakentamaan ns. palasista parempaa kokonaisuutta. Harjoittelimme 2 – 3 kertaa viikossa välillä zoomiakin hyödyntäen, koska koronatalvien myötä oli jonkun verran lumilla vapaalaskun parissa. Harjoittelu maistui alusta saakka hyvältä. Ilmapiiri on motivoiva ja kannustava joka kerran kun salille menee. Aina lähdetään siitä mitä kuuluu ja säädetään treeniä tilanteen mukaiseksi.

Täytyy sanoa, että olen vaikuttunut Suvin harjoittelupankin laajuudesta. Puntteja voi heiluttaa hämmästyttävissä asennoissa ja teho on taattu. Ehkäpä eniten olen pitänyt harjoittelun vaihtelevuudesta ja rytmityksestä. On säännönmukaisuutta ja tuttuja liikkeitä sekä sopivasti soveltamista. Tulokset ovat olleet sekä näkyviä että tuntuvia. Eniten ylpeä olen selän liikkuvuuden parantumisesta, joka kesti käytännössä vuoden. Ratakisko taipui sittenkin. Monipuolinen harjoittelu on mahdollistanut myös muun liikunnan ja uusia urheiluvammoja ei ole tullut entisten korjaantuneiden tilanne.

Sanoisin, että omassa harjoittelussani on vähemmän tavoitteellisuutta ja enemmän toiminnallisuutta. Prioriteetti ei ole aina isommat painot vaan hyvä ja kokonaisvaltainen tekeminen. Se sopii myös ikähaarukkaani lähes 50 vuotta. Suosittelen PT:n ja Suvin ohjauksessa harjoittelua kenelle vaan. Hänen ammattitaitoinen suhtautuminen asiakkaan tarpeisiin on silmiin pistävää. Harjoittelusuhteen aloittamiseksi on varmaankin hyväksi, että asiakas on jo itse orientoitunut tilanteeseensa etukäteen ja voi sitä kautta kertoa myös omia tarpeitaan. Näin treenistä tulee vuorovaikutteista ja siitä saa entistä enemmän irti.

Mielestäni PT:n ohjauksessa treenaamisessa on myös erittäin hyvä hinta/laatusuhde. Tekemällä oikein tai saamalla heti korjaavan palautteen treeni menee sinne minne pitääkin.”

-Juuso Hämäläinen

Personal Training -valmennuksessamme on vuosien saatossa ollut tuhansia ihmisiä eri ikäryhmistä, elämäntilanteista ja erilaisin tavoittein. Mitä he ovat huomanneet hyötyvänsä?

✅ “Ensimmäistä kertaa on löytynyt sellainen tasapaino itsestäni huolehtimiseen.” - Personal training -valmennuksemme yksi tärkeimmistä tavoitteista on antaa jokaiselle valmennettavallemme tuhti työkalupakki täynnä erilaisia tapoja pitää itsestänsä huolta riippumatta siitä mitä aikaa vuodesta eletään, onko kiirettä vai rauhallista ja mikä elämäntilanne kulloinkin on kyseessä. Panostamalla ympäri vuoden tärkeimpiin kivijalkoihin on mahdollista ylläpitää hyvää arjen perusvirettä, virkeää mieltä ja hyvää fyysistä kuntoa toimivassa tasapainossa.

✅ “Olen ymmärtänyt, että enemmän ei ole paremmin vaan usein vähemmän on paremmin.” - Jos haluaa pysyä hyvässä kunnossa ympäri vuoden on tärkeä tehdä asioita oikein ja oikeita asioita. Yleinen väärinymmärrys on se, että liikkumalla lisää, rajummin ja kovempaa, laskemalla kaloreita yhä tarkemmin ja suorittamalla kaikkea hyvinvointiin liittyvää tekemistä yhä kurinalaisemmin saavutamme väistämättä tuloksia. Personal training -valmennuksessamme opit ne kaikkein tärkeimmät asiat, joihin panostamalla säännöllisesti edes vähän, tulet saavuttamaan enemmän tuloksia kuin aikaisemmin mutta huomattavasti nopeammin ja vähemmällä hampaiden kiristelyllä.

✅ “En ole enää niin ankara itselleni.” - Moni valmennuksissamme on ymmärtänyt sen tosiasian, että niin kauan kuin tekee parhaansa, ei enempää voi siinä hetkessä vaatia. Omasta hyvinvoinnista ja jaksamisesta huolehtiminen ei ole mustavalkoista joko-tai -tekemistä eivätkä asiat treenissä, ravinnossa ja palautumisessa ole jyrkästi oikein tai väärin. Autamme sinua olemaan itsellesi joustavan jämäkkä: osaat tehdä sitkeästi parhaasi mutta samalla ymmärrät inhimilliset rajoitteet eri elämäntilanteissa. Opit muistuttamaan itsellesi, että huomenna on aina uusi päivä tehdä asioita paremmin.

✅ “Täältä saa vastapainoa arkeen ja apua kaikenlaisiin kysymyksiin.” - Monen meistä arki on nykyään kiireistä, passiivista ja vie helposti sivuraiteille terveyden, hyvinvoinnin ja pitkän iän reitiltä. Istumatyötä tekevät tietotyöläiset, hektisessä arjessa elävät perheen isät ja äidit sekä johtotehtävissä työskentelevät päättäjät ja yrittäjät ovat kiitelleet valmennusta kahdesta merkittävästä avusta. Ensinnäkin siitä, että valmennustapaamiset antavat viikkoon tervettä tasapainoa, hetken omaa aikaa ja tietysti vastapainoa istumatyön aiheuttamiin haasteisiin kehossa ja mielessä. Toisekseen moni on pitänyt siitä, että on haaste mikä tahansa - ravinto, treeni, palautuminen, arjenhallinta - niihin löydetään yhdessä parhaat mahdolliset vastaukset.