Kenelle isien pienryhmätreenit sopii parhaiten?
✅ Vahvan kropan haluavalle isälle - Jos toiveissasi on lisää voimaa, suorituskykyä ja lihasmassaa, tämä pienryhmätreeni on paras valinta. Treeniohjelmien oikeanlaisen suunnittelun johdosta myös liikkuvuutesi paranee ja modernin maailman aikaansaamat jumitukset häipyy.
✅ Kiireiselle perheenisälle - Pienryhmässä saat käyttöösi tehokkaat ohjelmat, jotka tuottaa maksimaalisesti voimaa ja lihasta treeniin kulutetussa ajassa. Ei 120min hifistelytreenejä vaan 60min täsmätreeniä kohti vahvaa ja suorituskykyistä kroppaa.
✅ Treenikavereita kaipaavalle isälle - Jos et pidä yksin puurtamisesta vaan haluat samassa elämäntilanteessa olevia treenikavereita kannustamaan kohti vahvaa ja suorituskykyistä kroppaa, pienryhmätreeni valmentajan kanssa on paras valinta.
✅ Kokeneen ammattilaisen apua haluavalle isälle - Pienryhmän vetäjänä toimii vuodesta 2017 ammattilaisena salillamme valmentanut Markus Karttunen (ks. alta lisää). Saat käyttöösi saman treenifilosofian ja liiketekniikka-avun, joilla on rakennettu treenaajia vasta-alkajasta SM-kilpailuihin asti.
Miksi sinun kannattaa valita isien pienryhmätreenit?
✅ Helpoin tapa aloittaa vahvan kropan rakentava salitreeni: Ohjatussa pienryhmässä saat kaiken tarvittavan avaimet käteen -palveluna: treeniohjelmat säännöllisillä päivityksillä, laadukkaat ja monipuoliset treenivälineet, treeniaikataulun aikataulun ja valmentajan avuksi jokaiselle treenikerralle.
✅ Säännöllistä, hauskaa ja tuloksia tuottavaa treeniä: Yhdessä sovittu aikataulu helpottaa treenien tekemistä. Kannustava treeniryhmä (max 6 henk.) täynnä samanhenkisiä ja samassa elämäntilanteessa olevia treenaajia motivoi treenaamaan sekä hyvinä että huonoina päivänä.
✅ ILMAINEN ja RISKITÖN alkutapaaminen: Sinun ei tarvitse ostaa sikaa säkissä vaan voit tulla tapaamaan valmentajaasi 100% ilmaiseen ja riskittömään alkutapaamiseen.
Tutustu alta pienryhmätreeniin ja varaa paikkasi tämän sivun lopusta nyt!
Miksi pienryhmätreenit voittaa yksin treenaamisen?
Yksin ilman valmentajaa:
❌ Vaikeaa oppia treenaamaan oikein - Moni toivoo tuloksekasta treeniä mutta on treeniviidakon keskellä hukassa mitä kannattaa tehdä ja mitä ei. Myös oikeat liiketekniikat tuottaa tuskaa.
❌ Yksinäistä puurtamista - Samanhenkisten treenikavereiden puute tekee treenistä yksinäistä eikä intoa riitä treenata ympäri vuoden, jotta saisi tuloksia.
❌ Tylsää treeniä - Kun treeni ei tuota tuloksia, motivaatio lopahtaa kesken. Samanlainen treeni ihan säännöllistä ja oikeanlaista vaihtelua tekee siitä tylsää ja pysäyttää kehityksen muutaman viikon jälkeen.
Pienryhmässä valmentajan kanssa:
✅ Helppo oppia treenaamaan oikein - Valmentaja on mukana jokaisella treenikerralla ja auttaa liiketekniikoissa, ohjelmien päivityksissä ja treenikysymyksissäsi.
✅ Samanhenkiset treenikaverit - Treeni on mukavinta porukassa, joissa kaikilla on yhteiset tavoitteet ja samanlainen elämäntilanne.
✅ Motivoivaa treeniä - Treenit rakennetaan niin, että kehitys on nousujohteista, jolloin huomaat kehitystä. Ohjelmat päivitetään säännöllisesti, jotta kukaan ei pääse tylsistymään treeniin vaan haluaa treenata ympäri vuoden.
“Aloitin Markuksen valmennuksessa kolme vuotta sitten. Halusin nostaa voimatasoja ja löytää elämäntavan jonka avulla pysyn kunnossa lopun elämääni.
Kehitys on ollut tasaista ja samalla yllättävää. Kolmessa vuodessa on päästy 507 kg yhteistulokseen. Vastahan tässä päästiin vauhtiin!
Arvostan äärettömästi Markuksen rauhallista ja jämptiä tapaa ohjata ja suunnitella treenejä.” -Jussi
“Itse kahden pienen pojan isänä tiedän, että arjen kiireiden keskellä vahvan ja suorituskykyisen kropan rakentaminen on helpommin sanottu kuin tehty.
Markuksen 10 vuotta tunteneena voin vakuuttaa, että jos isänä haluat treeniohjelmat, joilla saat maksimaaliset tulokset siinä ajassa mitä sinulla on käytössä, Markus on siihen oikea valmentaja.”
- Joni, Optimal Performance Centerin perustaja
Mitä pienryhmätreenin kuukausimaksu sisältää?
Valmennuksen kuukausimaksulla saat:
✅ Henkilökohtaista valmennusapua - Pienryhmän koko pidetään pienenä (max. 6 henk.), jotta sinua pystytään auttamaan myös yksilöllisesti treenitekniikoissa, painojen ja liikkeiden valinnassa ja kaikessa, mitä onnistunut treenisi edellyttää.
✅ 60min treenit kerran viikossa - Valmennuksessa liityt mukaan pienryhmään ja treenaat samanhenkisessä treeniporukassa kerran viikossa tiistaisin klo 17.00 - 18.00.
✅ Treeniohjelman säännölliset päivitykset - Treeniohjelmia päivitetään 4-6 viikon välein, jotta ne tuottavat sinulle parhaat tulokset, opit monipuolista treeniä ja vaihtelun avulla treeni pysyy innostavana ympäri vuoden.
✅ Salimaksun treenikerran ajaksi - Sinun ei tarvitse maksaa erikseen kertamaksua kun tulet pienryhmätreeneihin. Jos haluat treenata meillä myös omatoimisesti, saat kuukausikortin edullisesti 35€/kk (norm. 75€/kk). Pienryhmätreenien hinnassa ei ole aloitusmaksuja eikä yllättäviä piilokuluja.
“Kaveri kävi Makella ja suositteli. Kun aloitin, en tiennyt voimanostosta mitään. Olen saanut erittäin hyvän pohjan treenamiselle ja oppinut tekemään asioita oikein. Treenaamista suosittelen kaikille. Pääset hyvään kuntoon ja saat kivan rutiinin viikkoosi.”
-Rahil
“Valmennus on ollut alusta asti superhyvää ja rentoa – en kyllä vaihtaisi tätä enää mihinkään! Voisin väittää, että tällä hetkellä olen fyysisesti parhaassa kunnossa vuosiin. Rehellisesti sanottuna, ilman näin hyvää valmennusta motivaatio tähän touhuun olisi varmaan hiipunut jo aikoja sitten.”
-Perttu
Isien pienryhmätreenin valmentaja Markus Karttunen
Valmentajana lupaan rakentaa isien voimaryhmään kannustavan hengen, johon jokaisen on hyvä lähteä mukaan lähtötilanteeseen katsomatta.
Riittää, että sinulla on halu tehdä terveyttä ja toimintakykyä edistävää voimaharjoittelua, joka tukee myös suorituskyvyn, voiman ja lihasmassan kehittämistä. Tähän voi päästä hyvin jo kahdella ajallisesti tehokkaalla treenillä viikkoon.
Valmennuksessani opit voimaharjoittelusta monipuolisesti laajalla skaalalla, tarvittaessa perusteista lähtien ja yksilöllinen tilanteesi huomioiden.
Valmentajana minulle on tärkeää että pystyn perustelemaan miksi mitäkin tehdään. Se mitä opetan perustuu tutkittuun tietoon, omaan valmennuskokemukseen ja kerättyyn tietoon vuosien varrelta.
Valmennuksissani käy alottelijoita, tavotteelisia treenaajia, kilpavoimanostajia ja urheilijoita. Toimin voimanostoseura Optimal Liftersin valmentajana ja olen myös itse kilpavoimanostaja. Optimal Performance Centerillä olen valmentanut vuodesta 2017 alkaen ja valmennuskokemusta on kertynyt kahdeksan vuoden ajalta.
Usein kysytyt kysymykset
-
Pieryhmissä hyödynnetään koko salimme välineitä: kuntosalilaitteita, vapaita painoja, kehonpainoa ja toiminnallisen treeninvälneitä. Treenit on suunniteltu napakoiksi, jotta tuloksia tulee ilman, että treeni kestää 2h+.
-
Pienryhmään voi liittyä myös “rapakunnossa” ja ilman, että sinulla on vuosien treenitaustaa takana.
-
Isien oma pienryhmä kokoontuu kerran viikossa tiistaisin 17.00 - 18.00.
-
Isien pienryhmä alkaa tiistaina 11.2.2025 klo 17.00. Vapaita paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi nyt.
-
Kuukausimaksulla treenaat ryhmässä kerran viikossa. Ohjelmalla voit treenata myös omatoimisesti lisätreenejä.
-
✅ Henkilökohtaista valmennusapua
✅ 60min treenit kerran viikossa
✅ Treeniohjelman päivityksen n. 4-6 viikon välein
✅ Salimaksun treenikerran ajaksi -
Valmennuksen kuukausihinta riippuu sopimuksen pituudesta.
Aloitusmaksu: 0€
3kk: 200€/kk
6kk: 180€/kk,
12kk: 160€/kkValmennuksen voit maksa myös ePassilla, Smartumilla ja Edenredillä.
-
Optimal Performance Center sijaitsee Helsingissä Pasilassa osoitteessa Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Länsi-Pasilan puolella Tripla-ostoskeskuksesta kadun toisella puolella erinomaisten kulkuyhteyksien varrella.
Miten aloittaminen tapahtuu?
#1: Varaa ilmainen alkutapaaminen
Täytä lomake sivun alaosasta. Olemme sinuun yhteydessä pikapuoliin ja varataan ilmainen alkutapaaminen.
#2: Aloita treenit
Isien pienryhmätreeniin voit lähteä mukaan heti päätöksen tehtyäsi, jo vaikka seuraavalla viikolla.
#3: Nauti vahvasta kropasta ja tuloksista! 💪
Säännöllinen treeni ammattilaisen ohjeilla pitää huolen, että saat vihdoin toivomiasi tuloksia.
Alta löydät ohjeet ilmoittautumiseen.
Miten pääset mukaan isien pienryhmätreeneihin?
Varaa alla olevalla lomakkeella 100% riskitön ja maksuton konsultaatiotapaaminen Markuksen kanssa.
✅ Hinnasto:
👉 Aloitusmaksu: 0€
👉 3kk sopimus - 200 €/kk
👉 6kk sopimus - 180 €/kk
👉 12kk sopimus - 160 €/kk
✅ Maksutapoina käyvät korttimaksu, tilisiirto laskulla sekä Smartum, ePassi, EazyBreak, Tyky-online ja Edenred -liikuntaedut.
✅ Treenit pidetään salillamme Optimal Performance Centerillä Pasilassa osoitteessa Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Paikka sijaitsee Länsi-Pasilan puolella Tripla-ostoskeskuksesta kadun toisella puolella erinomaisten kulkuyhteyksien varrella.