Anna Seppänen
Valmentajana minulle on tärkeää mahdollistaa asiakkaille onnistumisen kokemuksia ja auttaa heitä löytämään omaan tilanteeseen sopivat tavat huolehtia omasta hyvinvoinnista heille itselleen toimivilla ja mielekkäillä tavoilla.
Konkreettisten taitojen opettelun ohella valmennuksissa syntyy usein oivalluksia siitä, mikä oman hyvinvoinnin kannalta on oleellista ja millaisilla eri keinoilla sitä voi edistää. Kyvykkyyden tunnetta vahvistaa sekä kokemukset siitä, että onkin joissain asioissa pystyvämpi kuin luuli, tai että joissain asioissa vähempikin tekeminen riittää.
Rakennan sekä harjoitusohjelmat että ravitsemukseen liittyvät ohjeet mahdollisimman yksinkertaisiksi ja helposti toteutettaviksi. Perustelen näkemykseni ja ohjeistukseni aina mielelläni asiakkailleni, koska on tärkeää, että meillä on yhteinen näkemys siitä mitä valmennuksessa tehdään ja miksi.
Annasta sanottua:
”Kiva, ihmisläheinen persoona, jonka kanssa on ollut helppo ja mukava lähteä liikkeelle!”
”Ystävällinen, ohjaa aktiivisesti, muttei liian "päällekäyvästi" tai käskyttäen.”
”Innostava ja osasi kohdata hienosti myöhään kuntoiluun heränneen asiakkaansa- antoi tukea ja uskoa onnistumiseen :)”
”Palveluhenkinen ja osaa kohdata vieraan, vanhemman, ihmisen hyvällä tavalla.”
”Valmennuksen alkaessa huomasin heti, että Annan kanssa treenaaminen oli luontevaa ja motivoivaa.”
"Anna osaa kuunnella asiakasta loistavasti ja ohjaa lempeän jämäkästi."
“Minulle Annan pienryhmätreenit ovat ihan keskeinen tapa pysyä kunnossa kiireisinä aikoina. Kun töitä on paljon, niin ennalta sovitut treenit ovat minulle ainoa toimiva keino päästä salille säännöllisesti.
Annan ryhmissä treenataan hyvällä fiiliksellä ja tulen hyvälle tuulelle joka kerta, vaikka olisin tullut paikalle stressaantuneena. Ryhmän tuki auttaa yrittämään parhaansa silloinkin, kun laiskottaisi. Liikkeet ohjeistetaan rauhallisesti ja treenaaminen on keskittynyttä, silti aina myös jutellaan, ja tuntuu että opin koko ajan uutta.
Annan tyyli on ihan mahtava ja sopii minulle hyvin. Tuntuu siltä, että opin koko ajan lisää treenaamisesta ja samalla itsestäni. Kokonaisvaltainen lähestymistapa toimii minulle, Anna ymmärtää treenihommien lisäksi ihmistä kokonaisuutena, aina syntyy myös hyviä keskusteluja.
Saan hyötyä kannustuksesta ja uskallan yrittää parhaani. Samaan aikaan olen oppinut arvioimaan kokonaiskuormitusta, eli milloin ei kannata painaa 100 lasissa. Anna ohjeistaa aina selkeästi ja rauhallisesti, pikkuhiljaa tulee vinkkejä hiomiseen ja oivalluksia syntyy. Lähden treeneistä joka kerta huippuhyvällä mielellä!
Terkuin suuri fanisi.” - Satu
“Olin Annan etävalmennuksessa. Anna perehtyi urheilu- ja perhetaustaani, ja siitä lähdettiin yhdessä ratkomaan elämässäni olevia hyvinvoinnin kompastuskiviä. Anna jakoi tavoitteitani osatavoitteiksi ja sovimme joka toiselle viikolle yhteisen puolen tunnin puhelinajan.
Annalla oli selkeä suunnitelma mihin meidän yhteydenpidon aikana oli keskityttävä. Ensin pureuduimme ravintoon, sitten viilasimme urheilun ja kun yritin syyttää omasta mielestäni sen hetkistä epäonnistumista ravinnosta niin Anna näki selvemmin, että kyse on palutumisesta ja lepäämisestä. Annan rauhallinen, pitkäjänteinen ja tietoon pohjautuva valmentamistyyli toi itselle armollisuutta ja opetti huomaamaan mm. miten itse saattaa nähdä ongelmia siellä missä niitä ei ole.
Käytännössä kiloja rapisi seitsemän, opin hahmottamaan minkä verran ja minkälainen urheilu on nousujohteista ja omalle elämäntilanteelle sopivaa. Tärkein oppi oli kuitenkin se, että lepo ja palautuminen on suunniteltava kalenteriin siinä samassa missä foodpreppaus ja treenitkin!
Annan valmennus sopii kaikille, jotka haluavat minglailla omasta hyvinvoinnista ja sen kulmakivistä ammattilaisen kanssa.” - Anne Pauna
“Olen saanut ryhmätreeneistä rytmin treenaukseen, ja motivaation mennä muinakin päivinä treenaamaan.
Treenien myötä niska- ja päänsäryt, sekä hierojan tarve ovat vähentyneet huomattavasti.
Pari kiloa lähti pois siinä sivussa ja kroppa näyttää paremmalta (tosin marraskuu toi ehkä kilot takaisin 🙂)
Ja treeneissä on kivaa!"
Kiitos!“ - Kati
“Olen treenannut Annan kanssa kerran viikossa, treenit ovat olleet koko kehoa kuormittavia, liikkeet helposti omaksuttavia. Tunnelma on mukavan leppoisa mutta kuitenkin vaativa ja Anna kuuntelee treenattavan toivomuksia ja muokkaa ohjelmaa sen mukaan myös lennossa.
Yllätyin positiivisesti kuinka lyhyt treeniohjelma on, olen aikaisemmalla salilla tottunut monen sivun ohjelmaan. Pidän myös siitä että liikkeet tehdään vapailla painoilla ja olen oppinut uusia liikkeitä.
On ollut hienoa huomata kehitystä lyhyenkin ajan sisällä, saada uutta intoa salilla käymiseen sekä energisyyttä arkeen.
Annan kanssa treenaaminen on ollut mukavaa, mutkatonta ja monipuolista ilman kikkailuja mikä käy monelle salilla kävijälle tai aloittelijalle.” - Tuula
“Osallistuin Annan duo-valmennukseen yhdessä puolisoni kanssa. Päätimme haastaa itseämme ihan kunnolla ja valitsimme treeniajaksi aikaisimman mahdollisen aamuajan. Aikaisissa aamutreeneissä Annan pirteä ja energinen olemus antoi myös meille treenaajille lisävirtaa.
Valmentajana Anna on lempeä, mutta sopivasti valmennettavaa haastava. Treeniohjelmien sisältöihin hän kysyi aina mielipiteitä ja toiveita, ja vaikka niitä ei olisi ollutkaan, oli ohjelmat aina omiin tarpeisiin ja tavoitteisiin sopivia.
Aina treenikerran päätteeksi oli meille niin mieluisia, ihanan karseita ”loppurymistelyjä”, joiden myötä sai viimeistään antaa kaikkensa ja nostatettua niin sykettä, kuin hikeäkin pintaan.
Kiitos Annalle mukavista, tehokkaista treeneistä ja ammattitaitoisesta valmennuksesta.” - Virpi
“Syksyllä 2020 olin tilanteessa, jossa aiemmin harrastamalleni crossfit-harjoittelulle oli pakko etsiä vaihtoehtoa tiettyjen terveydellisten haasteiden vuoksi. Voimaharjoittelu on mieluisaa, OP Center oli paikkana entuudestaan tuttu muutaman vuoden takaa ja koska tykkäsin salin meiningistä, oli se luonteva valinta myös tähän kohtaan. Otin yhteyttä vastaanottoon ja kerroin hieman sen hetkisistä haasteistani ja tämän keskustelun perusteella valmentajaksi suositeltiin Annaa.
Aloitimme valmennuksen ruokailutottumusten selvittämisellä. Ei laihdutustarkoituksessa vaan siksi, että ruokailun merkitys kokonaishyvinvoinnissa on niin keskeistä. Sitä varten pidin
kuvamuotoista päiväkirjaa, joka oli sopivan mukava ja rento tapa – ei grammamäärien ja annoskokojen arvailua eikä mitään muutakaan stressaavaa. Sain Annalta muutamia hyviä ja helposti toteutettavia kehittämiskohteita, jotta voisin lisätä hyvinvointiani myös tällä osa-alueella.
Varsinainen treenaaminen tapahtui Annan laatiman ohjelman pohjalta siten, että kerran viikossa treenasimme yhdessä ja n. kerran viikossa treenasin itsekseni. Ohjelma vaihtui riittävän usein, jotta mielenkiinto pysyi yllä ja kehitystä tapahtui. Aina uuden ohjelman alussa kävimme yhdessä tekniikat läpi ennen kuin aloin tehdä treenejä omin päin. Anna otti hienosti huomioon kaikki toiveeni ja terveydelliset haasteet ohjelmien laadinnassa! Lisäksi sain hyviä neuvoja muuhun liikuntaan salin ulkopuolella, jälleen omat mieltymykset huomioon ottaen. Tällä hetkellä treenaan itsekseni, mutta Anna laatii edelleen salitreeniohjelmani.
Erityisesti olen tykännyt siitä, että Anna ottaa huomioon omat toiveeni, mutta myös tietyt treenaamiseen vaikuttavat haasteet ja on pystynyt aina rakentamaan niiden pohjalta mielekkään ja monipuolisen treenikokonaisuuden. Myös dynaamiset alkulämmittelyt ovat olleet huippuja ja niitä tulee joskus tehtyä myös kotona etätyöpäivän taukoliikuntana. Annalla on myös hyvä kyky huomioida ihminen kokonaisuutena. Helposti lähestyttävänä ihmisenä yhteisillä treenikerroilla tuli lisäksi höpöteltyä kaikenlaisia asioita maan ja taivaan väliltä. Järkevästi laaditun salitreenin ansiosta pääsin jatkamaan itselle mieluisaa liikkumista terveydellisistä rajoitteista huolimatta ja voimatasoja on ollut mahdollista kehittää. Enemmän ei todellakaan aina ole enemmän!
Suosittelen Annanvalmennusta ihan kaikille aloittelijoista kokeneempiin sekä erityisesti heille, jotka toivovat valmentajalta laaja-alaista ymmärrystä ja näkemystä ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista.” - Hanna
Anna on käynyt vierailemassa myös Väkevä elämä -podcastissa.
Kokeneena elämäntaparemontti-experttinä jakson aiheena oli elämäntaparemontin tekeminen silloin kun se tuntuu vaikealta, ajoittain jopa mahdottomalta. Mistä tämä yleensä johtuu ja mitä sille kannattaa tehdä?
Mikä muutoksen tekemisessä on kaikkein tärkeintä eli mihin keskittää voimavarat ja mitkä ovat epäoleellisia asioita? Entä mitä tehdä, jotta saavutetut muutokset, kuten parempi vireystila, painonhallinta, jne., saadaan pidettyä yllä ympäri vuoden?
Voit kuunnella jakson Spotifyssa klikkaamalla TÄSTÄ, Apple podcasteissa TÄSTÄ ja Suplassa TÄSTÄ.
VALMENNUSKOKEMUS:
Yhteensä 6 vuotta valmennuskokemusta kuntokeskuksissa, lääkärikeskuksessa, tutkimusprojekteissa sekä Firstbeat-hyvinvointivalmentajana.
FM, kulttuurianropologia, Oulun yliopisto
Personal Trainer, Trainer4You
Ravintovalmetaja, Trainer4You
Digital Wellbeing Coach, Healthfactory
Optimal Training Seminar
Optimal Fatloss & Muscle Seminar
Optimal Strength, Speed & Power Seminar
Haluatko Annalle valmennukseen?