Tämä on ylivoimaisesti yleisin ajatus. Moni ajattelee, että ensin pitäisi vähän parantaa kuntoa kotona tai laihtua muutama kilo, ennen kuin voi tulla salille.

Mutta mieti hetki: jos et aloita nyt, milloin sitten?

Saliharjoittelu on juuri se keino, jolla saat kuntoasi nostettua. Kenenkään ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa tullakseen treenaamaan – päinvastoin.

Treeni voidaan rakennetaa aina sinun nykyisen tasosi mukaan.

Ei siis ole olemassa liian huonoa kuntoa aloittamiseen. On vain suotta liian pitkiä lykkäyksiä aloittamiseen.

Kuten eräs valmennettavamme kertoi:

"Ajattelin pitkään, että olen liian huonossa kunnossa tullakseni ryhmään. Kun viimein tulin, huomasin heti, että kaikki muutkin olivat aika lailla samassa veneessä.

Oli helpottavaa huomata, että tämä paikka ei ole vain hyväkuntoisille."

Toinen yleinen pelko liittyy osaamiseen: "Mitä jos teen liikkeet väärin ja rikon paikkani? Tai näytän ihan typerältä?"

Tämä on täysin ymmärrettävä ajatus – mutta sekin on ratkaistavissa.

Ensiksi, kuntosalien kauhutarinoista huolimatta, kuntosalilla ei todellisuudessa kukaan tuijota sinua naureskellen, että teetkö liikkeitä hassuilla tekniikoilla.

Tai ainakaan meidän salilla ei niin tehdä.

Jokaisella on omat treeninsä mietittävänä ja kiitosta kerännyt salin henki pitää huolen, että aloittelijatkin ovat tervetulleita.

Toiseksi, jos kaipaat liiketekniikoissa apua, meidän valmentajien ohjauksessa opit tekemään liikkeet turvallisesti, tehokkaasti ja juuri sinun kehollesi sopivalla tavalla.

Treeneissä ei "vain tehdä jotain", vaan jokaisella liikkeellä on tarkoitus, ja jokainen liiketekniikka opetetaan huolellisesti.

Kukaan ei jätä sinua yksin arpomaan, mitä seuraavaksi pitäisi tehdä.

Tämä pelko liittyy vertailuun.

Salille tullessa moni ajattelee, että kaikki muut ovat jo hyvässä kunnossa, ja itse on se ainoa "rapakuntoinen".

Mutta todellisuudessa suurin osa treenaajista on täysin tavallisia ihmisiä, jotka ovat liikkeellä samoista syistä kuin sinäkin.

Ja heillä on myös ihan samanlaisia ongelmia kuin ehkä sinullakin: “Ei meinaa ehtiä”, “ei meinaa saada itseä salille” ja “ei vaan meinaa löytyä motivaatiota.”

Ei ole olemassa yhtä tasoa, jolla pitäisi olla ennen kuin "kuuluu joukkoon".

Hyvässä treeniympäristössä - kuten meillä OP Centerillä - jokainen treenaaja hyväksytään omana itsenään – riippumatta siitä, missä kunnossa olet nyt.

Meillä käy paljon valmennettavia, jotka eivät ole treenanneet salilla vuosiin. Osa ei ikinä aikaisemmin.

Silti he ovat löytäneet säännöllisen treenirytmin, saaneet vahvan kropan josta pitävät ja ennen kaikkea oppineet, ettei tarvitse verrata itseään kehenkään muuhun.

Tämä pelko saa monet kääntymään kannoillaan, kun joku ehdottaa salitreeniä.

Monet salilaitteet voivat näyttää monimutkaisilta ja vapaat painot (käsipainot, levytangot, kahvakuulat) taas pelottavat.

Jos tämä on tilanne, paras keino on hankkia välineiden käyttämiseen apua.

Esimerkiksi meillä pienryhmätreeneissä treenissä valmentaja neuvoo jokaisen laitteen, välineen käytön.

Et joudu ikinä tilanteeseen, jossa seisot keskellä salia ja mietit, mitä tehdä seuraavaksi. Kaikki käydään läpi rauhassa ja selkeästi.

Treeni ei ole mekaanista toistoa vaan turvallisesti rakennettua harjoittelua, joka tukee juuri sinun tavoitteitasi.

Voit olla notkea kuin näkkileipä ja silti löydämme sinulle sopivan treenivälineen.

Tämä on monen suurin kompastuskivi: ei kyse ole siitä, etteikö haluaisi treenata salilla – vaan siitä, että ei vain saa itseään liikkeelle, syystä tai toisesta.

Tämä on inhimillistä. Arki vie mennessään, on 1000 asiaa hoidettavana ja aloittaminen yksin tuntuu ylivoimaiselta.

Osa onnistuu raivaamaan treenille tilaa omatoimisesti mutta monelle tässä kohtaa ulkopuolinen tuki on ollut ratkaiseva asia.

Kun treeneissä on selkeä yhdessä sovittu aikataulu, treeniohjelma ja valmentaja odottaa ja ryhmä vetää mukaansa, aloittaminen ei enää vaadi samaa tahdonvoimaa kuin yksin.

Monen kiittelemä treeniryhmän mukanaan tuoma “positiivinen paine” ja kannustava yhteisö tekevät liikkeelle lähdöstä helpompaa – ja siten tulosten saavuttamisesta todennäköisempää.

Eräs valmennettavamme totesi näin:

"Yksin ei tullut lähdettyä millään. Mutta kun treeni oli kalenterissa ja tiesin, että valmentaja ja ryhmä odottaa, ei tarvinnut enää arpoa. Tuli lähdettyä – ja siitä tuli vihdoin tapa."

Pieryhmissä hyödynnetään koko salimme välineitä: kuntosalilaitteita, vapaita painoja, kehonpainoa ja toiminnallisen treeninvälneitä. Kuitenkin niin, että treeni on sinulle turvallista ja osaat tehdä liikkeet oikein.

Pienryhmään voi liittyä “rapakuntoiset” ja täysin aloittelijat. Alkutapaamisessa kartoitamme sinulle parhaiten sopivan ryhmän.

Pienryhmät pyörivät arkipäivinä aamuisin (07.00-10.00) ja iltaisin (15.00-19.00). Täytä yllä oleva lomake, olemme sinuun yhteydessä ja katsotaan parhaiten sopiva vapaa paikka.

Pienryhmätreenit eivät ala tiettynä päivänä vaan pyörivät ympäri vuoden. Voit lähteä mukaan milloin tahansa mihin tahansa vapaana olevaan paikkaan.

Kuukausimaksulla treenaat kerran viikossa ohjatusti tutun ryhmän kanssa. Yhden treenin kesto on 60min.

✅ Henkilökohtaista valmennusapua
✅ 60min treenit kerran viikossa
✅ Treeniohjelman päivityksen 4-6 viikon välein
✅ Salimaksun treenikerran ajaksi

Valmennuksen kuukausihinta riippuu sopimuksen pituudesta.

Aloitusmaksu: 0€
3kk: 200€/kk
6kk: 180€/kk,
12kk: 160€/kk

Valmennuksen voit maksa myös ePassilla, Smartumilla ja Edenredillä.

Optimal Performance Center sijaitsee Pasilassa osoitteessa Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Länsi-Pasilan puolella Tripla-ostoskeskuksesta kadun toisella puolella erinomaisten kulkuyhteyksien varrella.