Elia Kaitavuori

Moi! Olen Elia Kaitavuori, valmentaja ja osteopaatti. Työskentelen Optimal Performance Centerillä sekä vasta-alkajien että jo kokeneempien kuntosaliharrastajien kanssa.

Omat vahvuuteni sekä kiinnostuksen kohteeni valmentajana ovat voimaharjoittelu, suorituskyvyn lisääminen sekä lihasmassan kasvattaminen.

Perustan valmennuksen moderniin tutkittuun tietoon jota sovellan käytännön kokemuksen sekä asiakkaan toiveiden pohjalta. Kaikkein tärkeimpänä pidän kuitenkin tekemisen mielekkyyttä, treenaamisen tulee olla kivaa! Tavoitteeni on osoittaa valmennettavalle, että liikunta ja siinä onnistumisen kokemukset ovat mahdollisia ihan jokaiselle, taustasta ja tasosta huolimatta.

Kuntoutusalan koulutuksen myötä osaamiseeni kuuluu kipujen ja loukkaantumisten huomioiminen harjoittelussa. Kuntoutus ja suorituskyvyn kehittäminen luokin mielestäni erinomaisen jatkumon, jota pitkin kulkea kohti omia tavoitteita. Meille kaikille sattuu ja tapahtuu niin salilla kuin sen ulkopuolella. Pyrinkin valmennuksessa huomioimaan elämän kokonaiskuormituksen ja tarvittaessa muokkaamaan treeniä tämän mukaan.

Olen kouluttanut itseäni ja kartuttanut kokemusta, jotta pystyn valmentamaan mahdollisimman hyvin kolmenlaisia valmennettavia:

✅ Treenaamisen vasta-alkajat: Suunnittelet aloittavasi tai olet hiljattain aloittanut kuntosaliharjoittelun ja kaipaat tuloksia tuottavaa treeniä, jossa on ammattilaisen laatima punainen lanka sekä kannustavaa ohjausta treeneihin.

✅ Tavoitteelliset treenaajat: Olet treenannut jo hetken aikaa ja haluat tehdä treenistäsi tavoitteellista. Olen myös erikoistunut auttamaan niitä, joille salitreeni maistuu mutta tulokset junnaavat paikallaan. Kun kaipaat yksilöityä valmennusta, jolla saat voimatasot ylös ja lihakset kasvamaan, olen minä oikea valinta.

✅ Kuntoutuvat treenaajat: Tuki- ja liikuntaelimistön kipu tai vaiva estää sinua harjoittelemasta haluamallasi tavalla ja kaipaat ammattimaista valmennusta tilanteesi huomioiden. Kivut ja vaivat eivät ole este tehokkaalle, turvalliselle ja tuloksekkaalle treenaamiselle! Osteopaatin koulutukseni avulla osaan auttaa myös näissä tilanteissa.

"Elia on valmentajana erittäin ammattitaitoinen, tsemppaava ja asiakaslähtöinen. Hän ottaa asiakkaan henkilökohtaiset mieltymykset ja tarpeet huomioon treeniohjelman laatimisessa, jolloin treenaaminen on miellyttävää ja kiinnostus treenaamiseen pysyy yllä.

Elian osteopaattinen ammattitaito luo turvaa ja luottamusta sekä treenaamiseen että omaan kehoon, mikä on minulle erityisen tärkeää kilpaurheilutaustani takia, sillä silloin oli paljon ongelmia olkapäiden ja alaselän kanssa.

Ennen salille meno ahdisti juuri näiden ongelmien takia, mutta tällä hetkellä treenaaminen sujuu paremmin kuin osasin edes kuvitella! Eliasta huokuu aito kiinnostus asiakkaan hyvinvoinnista ja saan kysymyksiini aina apua. Suosittelen lämpimästi kaikille kuntotasosta huolimatta!"

- Eweliina Koponen

“Saliharrastuksen aloittaminen oli ollut jo pidemmän aikaa mielessäni. Olin lähinnä vaeltanut ja harrastanut satunnaista liikuntaa, mutta kaipasin lisää säännöllisyyttä kuntoiluun. Kynnys aloittaa oli kuitenkin korkea, koska ympäristönä sali ja laitteet eivät olleet juurikaan tuttuja entuudestaan. Jossain kohtaa kuitenkin tajusin, että tarvitsen yksinkertaisesti vain jeesiä aloitukseen, ja tätä kautta löysin Elian.

Harjoittelu Elian kanssa oli alusta saakka rentoa (muttei kuitenkaan helppoa vaan aina sopivan haastavaa), ja salilla oli todella mukava käydä. Uusia liikkeitä ja laitteita tuli aluksi monia, mutta aika nopeasti kaikesta tuli yhä tutumpaa. Tekniikka hioutui ja sopivat painot löytyivät kullekin harjoitukselle.

Kun ensimmäinen treenisetti alkoi olla tuttu ja sujua jo itsenäisesti, niin loimme sen lisäksi toisen vaihtoehtoisen setin. Vuorottelimme näiden kahden välillä ja jossain kohtaa nämä molemmat alkoivat olla jo hyvin omassa hallinnassa ja tuttuja. Tästä on hyvä jatkaa itsenäisesti eteenpäin, ja tähän pisteeseen en ilman Elian opastusta olisi todellakaan päässyt.

Oli ilo tehdä näitä treenejä yhdessä joitakin kuukausia, löytää salilla käymiseen säännöllistä rytmiä ja saada erinomaisia neuvoja harjoitteluun. Aikataulu oli myös joustava erinäisten pyhien, sairastumisien tai muiden satunnaisten esteiden suhteen.

Suosittelen Elian valmennusta erittäin lämpimästi erityisesti kaikille, jotka harkitsevat saliharjoittelun aloittamista ja kaipaavat tukea ja ohjausta ensimmäisten kuukausien aikana.” -Jani, 38 v.

“Ensitapaamisessa Elian kanssa keskusteltiin valmennuksen tavoitteista ja treenihistoriasta. Kerroin saliharjoittelun olevan tuttua ja että tavoitteena oli palautella kadonneita voimatasoja ja löytää itselle toimiva tapa treenata. Valmennusta lähdettiinkin täten rakentamaan toiveideni mukaisesti voimanostoliikkeiden eli kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon ympärille.

Nimesin suurimmaksi yksittäiseksi haasteeksi kyykyn, josta oli kadonnut tuntuma ja varmuus. Elian ajatuksena oli että tuntumaa lähdetään hakemaan helpompien variaatioiden kautta ja viimein päästen perinteiseen takakyykkyyn. Myös penkissä ja maastavedossa testailtiin erilaisia variaatioita osaksi vaihtelun ylläpitämiseksi ja osaksi haasteen kasvattamiseksi. Kehityksen näkeminen oli motivoivaa, kun treeneissä sai laittaa viikoittain lisää kiloja tankoon. Nyt kyykkykin kulkee taas paremmin!

Pidän siitä, miten Elia otti huomioon toiveeni, taustani ja tavoitteeni rakentaen askel askeleelta haastavampaa treeniä. Treeniohjelmat oli aina mieluisia ja niissä oli sisäänrakennettua ”joustoa” ja muutenkin päivän kuntoa kuunneltiin treeneissä. Ja mikä parasta, meillä oli aina hauskaa treeneissä!” -Janne

"Lähtötilannehan oli se, etten ollut tehnyt salitreeniä pariin vuosikymmeneen - enkä milloinkaan maastavetoa, penkkiä tai etu/takakyykkyä. Kynnys lähteä kuntosalille oli kasvanut ylittämättömän korkeaksi. Omasta valmentajasta olin jo pitkään salaa haaveillut. Valmentajalta edellytin kannustavaa, rauhallista, jämäkkää otetta, sekä asiantuntevuutta, ammatillista osaamista ja aitoa perehtyneisyyttä, kiinnostusta kuulla tarpeeni.

Valmentajaa, joka rakentaisi ja mitoittaisi sekä ohjaisi niin, että olisi mahdollista treenata huomioiden olemassa olevat krempat, saada niihin mahdollisesti helpotusta, kasvattaa lihasvoimaa sekä saavuttaa jopa tuloksia! Eikä ikäkertoimiakaan voinut sivuuttaa. Lisäksi kysymys kuului; olisiko mahdollista saavuttaa edellä mainittujen osalta tuloksia ns. pienellä ja vähällä vaivalla?

KYLLÄ. Kaikki tämä toteutui! Ja itseasiassa enemmänkin; pääsin Elian valmennettavaksi ja jo kolmen kuukauden valmennuksen osalta tulokset puhuivat puolestaan. Lihasvoimat kasvaneet ja sen olen havainnut sekä arjen toimissa että salituloksissa. Lisäksi miellyttävää bonusta on ollut kiinteytyminen, joka myös näkyy.

Tällä kokemuksella voin todeta, että oma valmentaja, Elia, on aivan luksusta! Olen itselleni kiitollinen, että uskalsin. Epäröiville siskoille suosittelen lämpimästi, rohkeasti nappaamaan Elian valmentajaksi - olemme todellakin tämän satsauksen arvoisia!" -Taina Junela

“Harrastan amatööripohjalta rugbya, joka on varsin fyysinen urheilulaji. Sitä huolimatta säännöllinen voimaharjoittelu ja lihaskunnon kehittäminen ei ole onnistunut itsenäisesti. Tähän lähdettiin Elian kanssa hakemaan muutosta.  Itselle oleellista oli, että ohjelma pitää olla mahdollinen lajitreenien, vapaa-ajan ja päivätyön ohella tehtäväksi. Nopeasti kävi selväksi, että Elia aidosti pohtii ja kuuntelee toiveita, mistä nopsasti muodostui selkeä tavoitteellinen ohjelma. 

Puolessa välin valmennusjaksoa onnistuin murtamaan häntäluun ja taittamaan nilkkani. Normaaliarjessa olisin varmasti jämähtänyt sohvan pohjalle, mutta Elian ohjeilla ohjelmaa muokattiin toipumisajaksi muutamaksi viikoksi ylävartalopainotteiseksi. Useampaan liikkeeseen pienin konstein saatiin asentoa muokattua, jotta liikkeet onnistuivat kivuitta. Vastoinkäymisistä noustiinkin voittoon.

Vammoista huolimatta kaikkien liikkeiden sarjapainot nousivat kohisten, sekä erilaisin muutoksin treeniin saatiin aina mielekkyyttä ja intoa. Oli helppo sopia vielä kuukauden jatkosta aikataulujen salliessa, jotta saatiin vielä venytettyä harjoittelua sarjakauden alkuun saakka. Suosittelen Elian valmennusta varauksessa kaikille, jotka haluavat kehittää omaa suorituskykyään asiantuntijan otteella.” - Jere Härkönen

VALMENNUSKOKEMUS:

• Osteopaatti (Metropolia AMK)

• Sertifioitu Personal Trainer (ACE/NHA)

• Suorituskykyvalmentaja-koulutus (Suorituskykyvalmentaja Group)

• Functional Therapeutic Movement (Ben Cormack)"

Haluatko minulle valmennukseen?

Täytä alla oleva lomake ja varaa tapaaminen 100% ilmaiseen ja riskittömään konsultaatioon. Nähdään pian! -Elia