Kuulostaako joku näistä tutulta…
👉 “Arjessa on niin paljon kaikenlaista, että oma hyvinvointi on unohtunut kokonaan…”
👉 “Tiedän kyllä, että jotain pitäisi tehdä mutta jotenkin ei nyt vaan saa aikaiseksi…”
👉 “Aikaisemmin olin ihan hyvässä kunnossa mutta nyt en vaan saa itseäni liikkeelle…”
👉 “Haluan apua hyvään kuntoon pääsemiseen mutta en voi sitoutua treenitapaamisiin…”
…ja kiinnostaisiko sinua saada…
👉 Yksilöllistä apua ja räätälöityjä ratkaisuja juuri sinun tilanteeseesi
👉 Työkalut kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin: ravinto, liikunta, uni ja stressinhallinta
👉 Valmentaja avuksi kysymyksiä ja suunnitelman päivityksiä varten
👉 100% Ilmainen ja riskitön valmennuskonsultaatio ennen valmennuksen aloittamista
…kyllä? Siinä tapauksessa etävalmennuksemme on juuri oikea valinta.
Entä miksi valita juuri meidät?
Erilaisia etävalmennuksia on nykyään valtava valikoima. Se on hyvä asia koska tällöin jokaiselle löytyy jokin sopiva vaihtoehto. Meidät kannattaa valita koska meillä on omat vahvuutemme:
👉 Olemme tehneet etä- ja verkkovalmennuksia jo 10 vuoden ajan. Tällä kokemuksella on syntynyt kokonaisvaltainen valmennusprosessi, joka yhdistää parhaat ravinnon, treenin ja palautumisen työkalut tutkitun tiedon ja yli 40 000 valmennettavan kokemuksemme pohjalta.
👉 Olemme koko 10 vuoden ajan huomioineet ihmisen hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Treeniohjelmat kotiin ja kuntosalille, ruokavaliot ja palautumisvinkit ovat tottakai avuksi mutta parhaat tulokset saavutetaan kun laitetaan jokainen näistä ajan myötä kuntoon.
👉 Meidän valmennuksessa pärjäät erinomaisesti normaalilla kotiruualla ja muutamalla treenivälineellä. Tottakai on sallittua hifistellä aamusmoothieta ja ostaa kotiin autotalli täyteen levytankoja jos se tuntuu omalta jutulta mutta myös ihan tavalliset ihmiset tavallisissa kodeissaan voivat onnistua.
👉 “Tykkään teidän tavasta valmentaa koska se on selkeää ja siinä on tolkkua ja inhimillistä ymmärrystä samassa paketissa”. Näin kertovat tyytyväiset valmennettavamme ja olemme saaneet kiitosta siitä, että valmennusopit ovat yksinkertaista ja jämäkkää mutta samalla ymmärrämme millaista kiireisen perheenpään tai työssäkäyvän arki voi joskus olla.
Miten pääset mukaan?
✅ Etävalmennus maksaa 197 €/kk ja maksamiseen voit käyttää myös liikuntaetuja. Hinta sisältää kaikki kulut eli luvassa ei ole aloitusmaksuja, ei pienellä präntättyä eikä yllättäviä piilokuluja. Laskutus tapahtuu kuukausittain ja voit käyttää maksamiseen myös liikuntaetuja, joista meillä käytössä ovat Smartum, Tyky-kuntoseteli, Edenred / Mind&Body / Virikeseteli, Sporttipassi / ePassi ja Eazybreak.
✅ Etävalmennukseen sitoudutaan aina kuukaudeksi kerrallaan. Valmennuksen aloittamisen voit päättää halutessasi vasta ilmaisen ja riskittömän konsultaation päätteeksi.
👉 Täytä nyt alla oleva lomake, olemme sinuun yhteydessä ja laitetaan valmennusprojekti käyntiin. Jos sinulla heräsi kysymyksiä, voit aina olla yhteydessä meihin osoitteessa opcenter@optimalperformance.fi.
Kenelle etävalmennus siis parhaiten sopii? Sinulle jos:
✅ Haluat päästä hyvään kuntoon paljon kiitosta keränneillä opeillamme ja valmentajiemme avulla mutta et pääse salillemme Helsingin Pasilassa. Etävalmennuksen mahdollistavien työkalujen avulla voimme valmentaa kaikkia ihmisiä Hangosta Utsjoelle ja myös ympäri maailman mikäli asut ulkomailla.
✅ Haluat kokonaisvaltaista apua liikunnassa, ravinnossa ja palautumisessa. Parhaat tulokset saavutetaan kun laitetaan askel askeleelta kuntoon kaikki hyvinvoinnin peruspilarit: ravinto ja syöminen, treeni, liikunta ja aktiivisuus sekä uni, stressinhallinta ja palautuminen.
✅ Olet kiinnostunut saamaan täsmällistä ja yksilöllistä apua juuri omiin haasteisiisi. Tärkeimmät perusasiat korjaavat useimmat tilanteet mutta aina välillä voi olla tarpeen katsoa yksilöllisesti mikä juuri nyt on oman hyvinvoinnin, vireystilan ja arjen jaksamisen suurin este.
✅ Olet hukassa hyvinvointiviidakossa ja haluat selkeyttä, että mitä kannattaa tehdä. Internet, lehdet ja sosiaalinen media syöttää meille valtavalla painella tietoa ja moni onkin hukassa, että mikä nyt on oikein ja mikä väärin, mistä aloittaa, mitä vältellä ja mikä olikaan oleellista. Kokeneet ja ammattitaitoiset valmentajamme siivilöivät sinulle valmiiksi sinun tilanteeseesi sopivat kaikkein tärkeimmät työkalut.
✅ Haluat selkeät ja käyttökelpoiset ohjeet, jotta voit itse keskittyä tekemiseen. Tavoitteemme on tottakai antaa opit, joiden avulla arki rullaa omatoimisesti myös ilman meitä. Mutta varsinkin alkuvaiheessa moni valmennettavamme on kiitellyt selkeistä ja helpoista mutta samalla tehokkaista ja toimivista ohjeista, jolloin on itse voinut vain keskittyä tekemiseen ihmettelyn ja empimisen sijaan.
Mitä valmennus sisältää ja miten se toimii?
Testasimme erilaisia vaihtoehtoja etävalmennuksen ohjelmistoksi ja valitsimme parhaiten toimivan sisällön yhdeksi kokonaisuudeksi. Kun aloitat etävalmennuksen, saat käyttöösi:
✅ Treeniohjelmat kuntosalille - ohjelmat sisältävät sinulle parhaiten sopivat dynaamiset alkulämmittelyt sekä lähtötilanteeseen ja tavoitteisiin tähtäävät treeniliikkeet. Saat myös käyttöösi opastetut liikevideot jokaiseen liikkeeseen.
✅ Treeniohjelmat kotiin ja minimaalisella välineistöllä - Jos haluat mielummin treenata kotona tai ulkona, teemme sinulle myös tähän tarkoitetun minimaalisen välineistön treeniohjelman, jossa myös liikevideot avuksi
✅ Työkalut unen, stressinhallinnan ja palautumisen parantamiseksi - Olemme panostaneet erityisesti tähän sillä laadukas uni, palautuminen ja stressinhallinta tuo parhaiten lisää virtaa päivään ja helpottaa myös ravinnossa ja treenissä onnistumista.
✅ Ohjeet parempaan ravintoon ja syömiseen - Annamme sinulle vuosien saatossa parhaaksi todetut ohjeet aterioiden koostamiseen, joiden avulla ravinto tuottaa hyviä tuloksia ja samalla säilytät syömiseen rennon otteen. Mikäli tarvitset ruokavalion avuksi, sekin onnistuu.
✅ Ilmaisen Syke Tribe -valmennusohjelmiston - kotimaista takuulaatua olevan helppokäyttöisen ohjelmiston avulla pääset käsiksi kaikkeen valmennusmateriaaliin ja voit pitää yhteyttä valmentajaasi. Voit käyttää sovellusta älypuhelimella applikaatio-versiona (IOS = iPhone, iPad, Android-puhelimet) tai tietokoneeltasi selaimella. HUOM: valmennus voidaan toteuttaa myös ilman applikaatiota, esim. sähköpostitse.
Syke Tribe -etävalmennusohjelmiston voit ladata puhelimeesi veloituksetta tai käyttää tietokoneen selaimessa ja pääset kätevästi käsiksi valmennusmateriaaleihin.
Treeniliikevideot yksityiskohtaisilla tekniikkaopastuksilla, joiden avulla pääset treenin makuun heti vaikka et olisi koskaan aikaisemmin treenannut.
Kotitreeniohjelmat liikevideoilla, joiden avulla pidät itsesi hyvässä kunnossa myös silloin jos et käy kuntosalilla.
Säännöllisen yhteydenpidon avulla saat vastauksia sinua askarruttaviin kysymyksiin, päivitykset ohjelmiin ja valmentajan avulla vältyt ikävältä “kelkasta putoamiselta”.
Ohjeet aterioiden koostamiseen, joiden avulla syntyy yksinkertainen kauppalista, suhde ruokaan on joustava ja osaat syödä fiksusti kotona, töissä, matkoilla, jne.
Palautumisen parhaat työkalut, joiden avulla voit parantaa unesi laatua ja määrää sekä stressinhallintaa.
Miten pääset mukaan etävalmennukseen, miten valmennus käynnistyy ja etenee?
👉 Pääset mukaan etävalmennukseen lähettämällä alla olevan lomakkeen kautta yhteystietosi. Varaamme sinulle 100% ilmaisen ja riskittömän 30min etätapaamisen valmentajamme kanssa tarkemman tilanteesi kartoittamista varten. Tapaamiset voidaan järjestää puhelimitse, Skypellä, tms.
👉 Lähtötilanteen, tavoitteen ja arjen resurssien kartoitus tehdään heti alussa. Tämän avulla löydetään juuri tähän hetkeen sinulle parhaiten sopiva kokonaisuus ravinnossa, liikunnassa ja palautumisen parantamisessa.
👉 Treeniohjelmaa päivitetään n. kerran kuukaudessa ja tarvittavaa hienosäätöä tehdään aina tarpeen mukaan parhaan mahdollisen ohjelman rakentamiseksi.
👉 Sinulla on käytössäsi myös 60 minuutin puhelinaika valmentajasi kanssa kerran kuukaudessa. Aika on myös mahdollista jakaa 2 x 30 minuuttiin, joka myöhemmässä vaiheessa toimii monelle paremmin.
👉 Saat käyttöösi Syke Tribe - chat-sovelluksen, jonka avulla voit kysyä valmentajaltasi neuvoa pienemmissä kysymyksissä, päivittää kuulumisia ja fiilistellä onnistumisiasi.
Paljonko etävalmennus maksaa?
✅ Etävalmennus maksaa 197 €/kk ja maksamiseen voit käyttää myös liikuntaetuja. Hinta sisältää kaikki kulut eli luvassa ei ole aloitusmaksuja, ei pienellä präntättyä eikä yllättäviä piilokuluja. Laskutus tapahtuu kuukausittain ja voit käyttää maksamiseen myös liikuntaetuja, joista meillä käytössä ovat Smartum, Tyky-kuntoseteli, Edenred / Mind&Body / Virikeseteli, Sporttipassi / ePassi ja Eazybreak.
✅ Etävalmennukseen sitoudutaan aina kuukaudeksi kerrallaan. Valmennuksen aloittamisen voit päättää halutessasi vasta ilmaisen ja riskittömän konsultaation päätteeksi.
👉 Täytä nyt alla oleva lomake, olemme sinuun yhteydessä ja laitetaan valmennusprojekti käyntiin. Jos sinulla heräsi kysymyksiä, voit aina olla yhteydessä meihin osoitteessa opcenter@optimalperformance.fi.
“Suvi on ihan huippu valmentaja! Treenit on aina suunniteltu niin, että kunhan muistat kumpparin ottaa mukaan onnistuu treenaus tarvittaessa kotona, puistossa, matkoilla hotellihuoneessa, muilla kuntosaleilla tai vaikka mökin terassilla. Ihanaa, kun treenit onnistuu kuntosalin lisäksi vaikka Stadikalla, puistossa, meren rannalla, yleisurheilukentällä tai juoksupolulla.
Saa samalla myös aurinkoa ja raitista ilmaa. OPC:n tyypit on ihan parhaita Meidän perheen arkeen treenien sovitus on joskus haasteellista. Se että OPC:n tyypit voi treffata etänä ja tehdä treenin kotona, tai valmentaja tulee vaikka viereiseen puistoon vetämään sun treenit, jotta saat hetken happea, aurinkoa ja liikuntaa. Helpottaa kummasti aikataulujen fiksausta. Tekee jopa puolisosta vähän mukavamman.” - Saara Roine
Kenelle etävalmennus sopii parhaiten?
Jos joku seuraavista kuulosta sinulle tutulta, toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi mukaan yksilöllisesti räätälöitävään etävalmennukseen:
👉 Sinulla on mielessä jokin tavoite mutta sen saavuttaminen ei tunnu onnistuvan omatoimisesti: painonpudotus, tuloksia tuottava treeni, joustavan suhteen löytäminen ravintoon, palautumisen parantaminen, jotain vastapainoa istumatyölle. jne.
👉 Olet ollut aikaisemmin hyvässä kunnossa, sitten elämä puuttui peliin ja nyt olisi intoa päästä jälleen hyvään kuntoon mutta et saa itseäsi liikkeelle
👉 Sinulla on arjessa niin paljon muutakin tekemistä, että mielummin haluat ammattilaiselta hyvät ohjeet, jolloin elämäsi helpottuu kun voit itse keskittyä tekemiseen
👉 Tiedät paljon ravinnosta, liikkumisesta ja palautumisesta mutta kaiken muun elämän keskellä et saa vietyä niitä arjen keskelle käytäntöön
👉 Haluaisit saada jonkun motivaattoriksi mukaan muutosmatkallesi ettei tarvitsisi yksin puurtaa ja miettiä elämäntapojen muuttamista vain omassa päässä
Ei yhtä ja samaa muottia vaan juuri sinulle parhaiten sopiva kokonaisuus
Etävalmennuksessa saat käyttöösi juuri ne samat tuloksia tuottavat mutta samalla joustavat opit, joita olemme käyttäneet 10 vuoden ajan kiitosta keräten.
Olemme kokeilleet erilaisia vaihtoehtoja valmennettaviemme kanssa yksilö- ja ryhmävalmennuksissa sekä luentokiertueilla ja työyhteisövalmennuksissa ja saat käyttöösi sieltä parhaiksi koetut asiat.
Sekä tiede että arjen valmennuskokemus ovat osoittaneet, parhaita tuloksia tuottaa mikä tahansa tolkullinen ravitsemuskokonaisuus, johon sinä pystyt parhaiten sitoutumaan.
Tämän vuoksi emme edusta mitään yhtä tiettyä suuntausta vaan valmennuksessamme käytetyt metodit ja periaatteet synnyttävät rennon suhteen ravintoon ja syömiseen sekä samalla tuottavat haluamiasi tuloksia. Nämä riippumatta siitä onko tavoitteesi painonpudotus, kehonkoostumuksen parantaminen tai urheilullisen suorituskyvyn parantaminen.
Tulet huomaamaan, että haluamiasi tuloksia tuottava ravinto ei ole työlästä valmistaa, ei kuivaa pahvilaatikon puputtamista eikä jatkuvaa nälässä kituuttamista. Alla muutamia valmennusohjeidemme mukaisia aterioita.
Siinä missä treeni ja ravinto ovat olleet valmennuksemme kulmakiviä alusta lähtien, on unen, stressinhallinnan ja palautumisen parantaminen ollut hyvinvoinnin kulmakivistä kaikkein tärkein.
Etävalmennuksessa haluamme auttaa sinua ymmärtämään paremmin mistä kaikista asioista parempi palautuminen koostuu ja mitkä ovat niitä konkreettisiä, yksittäisiä asioita joihin panostamalla saat kaikkein eniten hyötyä aikaan ja tunnet muutokset jo muutamissa päivissä.
Mitä hyötyä etävalmennuksesta on?
✅ Saat edullisesti käyttöösi juuri sinun tarpeisiisi räätälöidyt työkalut oman hyvinvointisi parantamiseksi.
✅ Voit treenata, tehdä annettuja tehtäviä, yms. juuri silloin kun sinulle parhaiten sopii paikka- ja aikariippumattomasti.
✅ Valmennusmateriaali on näppärästi applikaatiossa muutaman klikkauksen päässä, jolloin treeniliikevideoiden tarkistukset, tehtyjen tehtävien seuranta, yms. onnistuu helposti.
✅ Sinulla on muutosmatkalla mukana ammattitaitoinen valmentajamme, jonka kanssa voit käydä läpi sekä onnistumisia että vastaan tulleita ongelmia ja niiden ratkaisuja
Usein kysyt kysymykset
👉 “En ole oikein älypuhelintyyppiä, onko mahdollista hankkia tätä etävalmennusta ilman applikaation yms. asennuksia?” - Kyllä on. Siinä tapauksessa yhteydenpito hoidetaan toimittamalla valmennusmateriaalit sähköpostitse ja yhteydenpito hoidetaan em. 60min puhelinvalmennuksena. Treeniohjelmien liikevideoit löytyvät valmennusohjelmiston tililtäsi, johon voit kirjautua myös tietokoneelta. Annamme sinulle tähän yksinkertaiset ohjeet tarvittaessa.
👉 “Toimiiko tällainen etävalmennus oikeasti toimia kun ei välttämättä koskaan edes tavata valmentajan kanssa?” - Kyllä toimii. Olemme auttaneet ihmisiä 10 vuoden ajan ilman, että olemme koskaan tavanneet ja usein jopa ilman puhelinkeskusteluakin. Olemme rakentaneet valmennuksemme niin, että sisältö koostuu vain niistä parhaista työkaluista ja askel askeleelta etenevästä valmennuksesta, joka toimii myös etävalmennuksessa. Ei rakettitiedettä tai liian monimutkaisia asioita vaan kaikkein oleellisimpia asioita niin, että aloittelijakin pääsee heti vauhtiin.
👉 “Voinko hankkia etävalmennusta vaikka olen täysin aloittelija ja ihan rapakunnossa?” - Kyllä voit. Treeneissä voidaan aloittaa yksinkertaisista kotitreeneistä, liikkuvuusharjoituksista tai ihan vain lisäämällä liikettä päivää millä tahansa tavalla. Valmennuksessa voidaan keskittyä myös niihin asioihin, joista sinulla on juuri nyt helpointa aloittaa: ateriarytmin, unen, stressinhallinnan tai palautumisen parantaminen, viikkokalenterin rakentaminen, jne.