Moi, olen Juho, voima- ja fysiikkavalmentaja!
Valmentajana haluan auttaa ihmisiä pääsemään kohti tavoitteitaan, olivat ne sitten voimakkaampi ja lihaksikkaampi keho, parempi suorituskyky tai kilpaurheilun puolella itsensä vieminen uudelle tasolle. Haluan luoda rennon ja turvallisen harjoitusympäristön – parhaat tulokset syntyvät, kun hommia tehdään tosissaan, muttei vakavasti.
Valmentajana olen rauhallinen, looginen ja rationaalinen. Pyrin perustamaan valmennukseni tutkittuun tietoon ja vuosien varrella karttuneeseen käytännön kokemukseen. Tuloksia tuova harjoittelu on mielestäni pitkäaikainen projekti, jossa maltillisuus ja prosessiin luottaminen palkitaan. Tärkeänä näen onnistuneessa valmennuksessa kokonaiskuormituksen hallinnan, jossa harjoittelun ohjelmoinnin lisäksi kiinnitetään huomiota kehitystä tukevaan ravitsemukseen ja muihin palautumistekijöihin.
Valmennukseni sopii tavoitteellisille treenaajille, kilpaileville urheilijoille (etenkin voimanosto ja voimalajit) kuin myös voimailu-uran alussa oleville aloittelijoille. Olen valmentanut vuodesta 2016 lähtien ja kuntosalilla harjoittelutaustaa itselläni on jo toistakymmentä vuotta.
Olen kouluttanut itseäni ja kartuttanut kokemusta, jotta pystyn valmentamaan mahdollisimman hyvin kolmenlaisia valmennettavia:
✅ Tavoitteelliset treenaajat:
Olet käynyt salilla jo hetken aikaa ja sinulle on muodostunut selkeitä tavoitteita, kuten lihasmassan tai voiman kasvattaminen, joita kohti treenata. Perustekeminen ja liiketekniikat tuntuvat olevan hallussa, mutta haluat viedä treenejäsi enemmän juuri sinulle yksilöityyn suuntaan ja tähän haluat valmentajan osaamisen tavoitteidesi tueksi.
✅ Urheilijat:
Haaveiletpa ensimmäisistä kilpailuistasi tai sinulla on jo pitkä kisaura vyön alla. Tarvitset valmentajan suunnittelemaan ja tukemaan kilpailutavoitteitasi ja viemään tekemisesi uudelle tasolle. Minulla on pitkä kokemus voimanostosta ja voimamies- ja -naislajeista aina kansainväliseltä tasolta saakka ja olen valmis tarjoamaan tämän tietotaidon harjoittelusi kehittämiseksi. Lajisi voi olla voimanosto, vahvalajit, crossfit tai muun urheilun oheis-/fysiikkaharjoittelu.
✅ Edistyneet treenaajat:
Olet harjoitellut salilla jo pitkään tavoitteellisesti, mutta tuloskehityksesi on hidastunut tai tarvitset muutoin uutta näkökulmaa harjoitteluusi. Treenisi voivat kaivata vielä hieman enemmän suunnitelmallisuutta tai kaipaat ulkopuolista silmäparia tekemisesi seurantaan. Voit olla kiinnostunut selvittämään, mihin potentiaalisi riittää valmentajan tuen kanssa, kun olet jo useamman vuoden treenannut itsenäisesti.
“Lähdin Juhon valmennukseen 1,5v sitten, tavoitteena ylittää omat rajani. Valmennuksen alla keskitytty kehittämään heikkouksiani ja suunnitelmallisesti rakennettu kohti tavoitteellista kilpaurheilua, vahvin lajien parissa. Valmennuksen aikana on käyty kahdet kilpailut, viimeisimpänä SM-tason kilpailu.
Valmennus on tuonut tasaisen vahvaa tulosta vahvin lajin parissa ja luonut itselleni parempaa ymmärrystä omasta yksilöllisestä kykeneväisyydestäni rasituksen määriin ja niistä palautumiseen. Tämän myötä itselleni on avautunut selkeämpiä tavoitteita ja korkeampia määränpäitä mitä olen aluksi odottanut itseltäni.
Valmennuksen alla saat konkreettisia ohjeita kehityksen ylläpitoon ja tavoitteiden saavuttamiseen, joten Juhon valmennusta voin suositella niin tavoitteelliselle urheilijalle, kuin vasta aloittavalle harrastajalle.” - Ville Roth
“Miulla on valmennustaipaletta takana Juhon kanssa nyt puolitoista vuotta. Kilpailen sekä vahvinlajeissa että voimanostossa. Valmentajan valinnassa miulle olikin tärkeää, että valmentaja hallitsee kummatkin lajit.
Vuonna 2022 sijoitun Suomen vahvin nainen -kilpailun 5. sijalle ja voitin WHEA World Strongwoman Championship MM-kultaa alle 75 kg:n sarjassa. Kesällä 2023 voitin Ruukin vahvin nainen -kilpailun ja sijoitun Suomen vahvin nainen -kilpailun 3. sijalle. Seuraavana tavoitteenani on kilpailla voimanoston SM-kilpailuissa. Juhon valmennuksen aikana voimanoston yhteistulokseni on parantunut 45 kilolla.
Juho on valmentajana rauhallinen, analyyttinen, selkeä ja kannustava. Kahden lajin hallitseminen ei ole mitenkään valmentajalta itsestäänselvää. Juho on kuitenkin pystynyt valmentamaan minua menestyksekkäästi sekä vahvinlajien että voimanoston saralla. Valmentajana Juho huomioi myös elämän muut osa-alueet ja ymmärtää kokonaiskuormituksen merkityksen.
Voin suositella Juhoa valmentajana kaikille, joita kiinnostaa vahvinlajit ja/tai voimanosto!” - Viivi Heinonen
“Olen ollut Juhon valmennettavana noin 3,5 vuotta. Ennen sitä olin harrastanut voimanostoa itsekseni noin vuoden ja osallistunut yksiin voimanostokisoihin. Aloittaessani Juhon valmennuksessa lähtökohtana oli siis voimanostajana ja kilpailijana kehittyminen.
Tässä ajassa olemme saaneet kisoissa yhteistulokseeni lisää lähes 80kg ja kisaamiseen rutkasti lisää itseluottamusta. Olen saanut sekä nostoihini että yleisesti treenaamiseen varmuutta ja taitoa, mikä on tuonut elämääni lisää iloa ja pystyvyyden kokemuksia. Olemme Juhon kanssa onnistuneet myös kisa kisalta purkamaan kisajännitykseen liittyviä tekijöitä ja löytäneet yhdessä tapoja tehdä kisoista vähemmän stressaavia.
Juho on valmentajana läsnä oleva ja pyrkii varmistamaan, että treenaaminen ja tavoitteet ovat sekä mieluisia että elämäntilanteeseen sopivia. Juho myös selittää ja perustelee asioita niin, että ymmärrän, miksi mitäkin tehdään. Juholta löytyy ratkaisuja erilaisiin elämäntilanteisiin ja aina uusia näkökulmia, joten sormi suussa ei tarvitse jäädä ihmettelemään.
Voin suositella Juhon valmennusta kenelle tahansa voimanostosta kiinnostuneelle.” - Kristiina Kolmer
“Aloitin Juhon valmennuksessa syksyllä 2019, tähtäimessä voimamieskisat. Kisailtua oli tullut aikaisemminkin mutta kehitys omin avuin oli pitkälti tyssännyt.
Juhon valmennuksessa olen voittanut kahdet Voimalajiliiton SM-kilpailut sekän kilpaillut kaksi kertaa Suomen Vahvin Mies -finaalissa.
Valmentajana Juho opettelee koko ajan uutta, voimamiesurheilu oli suurimmaksi osaksi tuntematonta aluetta kun valmennusta aloitettiin. Alusta alkaen Juho on kuitenkin osannut ottaa lajin omat erikoisuudet huomioon ja tulosta on tullut tasaisen nopeaan tahtiin.
Valmentajaksi Juhoa voin suositella oli sitten tavoitteena voimatasojen kasvatus tai monipuolisempi ominaisuuksien kehittäminen.” - Matias Hyry
VALMENNUSKOKEMUS ja koulutukset
Valmennusta vuodesta 2016 lähtien
FM Ihmisen ravitsemusfysiologia, Helsingin yliopisto
Liikuntafysiologian perusopinnot, Jyväskylän yliopisto
Suomen Voimanostoliitto, 1. tason voimanostovalmentaja
Haluatko minulle valmennukseen?
Täytä alla oleva lomake ja varaa tapaaminen 100% ilmaiseen ja riskittömään konsultaatioon. Nähdään pian! -Juho