Aloittelijalle suunnatussa painonnoston pienryhmässä saat:
✅ Samantasoisia ja -henkisiä, kannustavia treenikavereita.
✅ Ammattivalmentajan tuen ja ohjauksen jokaiselle treenikerralle.
✅ Selkeät neuvot ja ohjeet, joiden avulla pääset jyvälle tempauksen ja työnnön tekniikasta.
✅ Uusia ulottuvuuksia ja oivalluksia tavallisen saliharjoittelun rinnalle.
✅ Hauskat, monipuoliset ja fiksusti suunnitellut treenit, joiden avulla kehityt nostajana.

Osallistuaksesi kurssille ET TARVITSE:
❌ Huippukuntoa.
❌ Kulmakunnan parasta liikkuvuutta.
❌ Taustaa voimaharjoittelusta.
❌ Kalliita kenkiä tai varusteita.
❌ Osaamista painonnostosta etukäteen.

Onnistuaksesi treeneissä TARVITSET vain:
✅ Kiinnostuksen uutta lajia kohtaan ja avoimen mielen.
✅ Tunnin verran aikaa kerran viikossa (HUOM! Ei kuitenkaan haittaa, vaikka et pääsisi mukaan aivan jokaiselle kerralle!)

Jos näistä yksikin kohta täyttyy kohdallasi, tiedät, että kannattaa lähteä mukaan:
✅ Olet täysi-ikäinen, perusterve aikuinen.
✅ Olet aina halunnut oppia näyttäviä painonnostoliikkeitä, mutta et ole uskaltanut yksin kokeilla.
✅ Olet yrittänyt treenata tempausta ja työntöä itsenäisesti somesta löytämiesi videoiden avulla, mutta olet edelleen pihalla siitä MITÄ niissä liikkeissä oikeastaan pitäisi huomioida.
✅ Haluat kannustavan ammattilaisen ohjeet ja henkilökohtaista tekniikkaopetusta.
✅ Kaipaat jotain uutta ja erilaista oman lajisi / harjoittelusi tueksi.

Missä: Optimal Performance Center Pasilassa. Pasilankatu 10, 00240 Helsinki

Milloin: Perjantaisin, alkaen 10.10.2025 ja päättyy 28.11.2025.

Ryhmä #1: 17.00 - 18.00 - ✅ TILAA ✅

Ryhmä #2: 18.15 - 19.15 - ✅ TILAA ✅

Hinta: 184 € (8 x 60min kertaa)

Osallistujamäärä: Minimissään viisi (5), maksimissaan kahdeksan (8)

Valmentaja: Heidi Greus (@kunnonheidi), koulutukset: toiminnallisen harjoittelun personal trainer, urheiluhieroja, fysiikkavalmentaja, painonnoston ohjaaja sekä äitiysliikuntavalmentaja.

Miten varmistat oman paikkasi: Osta oma paikkasi verkkokauppamme Kampanja-osiosta klikkaamalla TÄSTÄ.

Voit ostaa oman paikkasi myös suoraan asiakaspalvelusta aukioloaikoina. Maksun voi tehdä verkkomaksuilla tai liikuntaeduilla (ePassi, Smartum, Edenred).

Kuka on Heidi Greus?

Painonnostoon aikuisiällä "hurahtanut" hyvinvointialan moniosaaja ja Masters-urheilija. Koulutukseltani olen toiminnallisen voimaharjoittelun personal trainer, fysiikkavalmentaja, painonnoston ohjaaja, urheiluhieroja sekä viime vuosina myös äitiysliikuntaan erikoistunut valmentaja.

Työpäiväni koostuu monipuolisen voimaharjoittelun yksilö- ja pienryhmävalmennuksista, synnyttäneiden ja raskaana olevien äitien sekä vanhempainvapaalla olevien isien treeniryhmien valmentamisesta. Valmentajana kuvailen usein itseäni sanoilla ”luja, mutta lempeä”. Tavoitteeni on tuoda esiin jokaisen valmennettavan sisäinen potentiaali haastaen heitä menemään sopivassa suhteessa epämukavuusalueelle, kuitenkin samalla kunnioittaen omaa kehoaan sekä päivän kuntoaan. Pääasia ei ole suorittaa jokaista treeniä omien voimiensa äärirajoilla, vaan tulla avoimin mielin mukaan ja tehdä sen hetkisten voimavarojen mukaan parhaansa.

Olen intohimoisesti kiinnostunut ihmisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Pyrin työssäni katsomaan ja kuuntelemaan asiakkaitani ja heidän tarpeitaan aina mahdollisimman laajasti kokonaisuutena. Nautin siitä, että voin omalla työpanoksellani auttaa ihmisiä voimaan paremmin. Haluankin jatkuvasti jakaa omaa osaamistani ja tietotaitoani eteenpäin, jotta asiakkaani pystyvät paremmin pitämään itse huolta omasta terveydestään, liikuntakyvystään ja jaksamisestaan.

Vapaa-ajalla minut voi löytää usein painonnostosalin lisäksi Mustikkamaalta haahuilemasta joko yksin tai ystäväni kanssa (tai jostain muualta luonnon keskeltä). Rakastan myös saunomista, hyvää ja laadukasta ravintolaruokaa ja livemusiikkia.

Mottoni lähes kaikkeen tekemiseen elämässä on: ”Kunhan tulee hiki, hymy ja hyvä fiilis, niin paljon muuta ei sitten tarvitakaan!”