Käynnistä Treenirutiini Pienryhmässä ja Saavuta Tavoitteesi!
Oletko kyllästynyt yksin treenaamisen haasteisiin tai et tiedä, mistä aloittaa kuntosalilla? Haluatko treenata turvallisesti, tehokkaasti ja saada yksilöllistä opastusta edullisemmin kuin personal trainingissä? Pienryhmätreenit Optimal Performance Centerillä tarjoavat juuri sen, mitä etsit!
Miksi valita pienryhmätreenit?
Yksilöllinen valmennus ja tekniikka-apu jokaisella treenikerralla.
Samanhenkiset treenikaverit, jotka tukevat ja inspiroivat.
Säästät rahaa verrattuna yksilövalmennukseen.
Selkeä treeniohjelma ja -aikataulu, jotka tekevät treenaamisesta säännöllistä ja nautinnollista.
Hauskat ja monipuoliset treenit 654-neliöisessä, ruuhkattomassa salissamme, jossa on saunat ja modernit pukuhuonetilat.
Kenelle?
Kaikille perusterveille, treenihistoriastasi riippumatta. Olitpa sitten aloittelija tai kaipaat uutta potkua treeniisi, pienryhmätreenimme ovat suunniteltu juuri sinulle.
Hinta?
Valitse sinulle sopivin paketti:
3kk sopimus: 200 €/kk
6kk sopimus: 180 €/kk
12kk sopimus: 160 €/kk Pidemmällä sopimuksella säästät enemmän!
Maksutavat: Korttimaksu, tilisiirto, Smartum, ePassi, EazyBreak, Tyky-online, Edenred.
Sijainti: Optimal Performance Center, Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Erinomaisten kulkuyhteyksien varrella, vastapäätä Tripla-ostoskeskusta.
Miten liittyä?
Varaa 100% MAKSUTON ja RISKITÖN konsultaatio valmentajamme kanssa käyttämällä alla olevaa lomaketta. Konsultaatiossa käydään läpi treenitavoitteesi ja varmistetaan paikkasi sopivassa pienryhmässä. Vapaita paikkoja on rajoitetusti!
Älä anna epäröinnin estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Liity nyt ja tee treenaamisesta osa arkeasi Optimal Performance Centerin tuella!
Katso, miten pienryhmätreeneissä treenataan ja kuule osallistujien kokemuksia:
Älä anna epäröinnin estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Liity nyt ja tee treenaamisesta osa arkeasi Optimal Performance Centerin tuella!
Yhteisöllisyys ja Tuki Treeneissä
Liittymällä pienryhmätreeneihin, et vain saa asiantuntevaa valmennusta, vaan myös pääset osaksi kannustavaa yhteisöä, joka tukee sinua jokaisella askeleella. Meidän treenit eivät ole vain treenejä; ne ovat kokemuksia, joissa jokainen voi tuntea olevansa osa jotakin suurempaa. Treenikavereistasi tulee nopeasti ystäviä, jotka auttavat sinua pysymään motivoituneena ja sitoutuneena tavoitteisiisi.
Henkilökohtainen Edistyminen ja Tulokset
Olemme sitoutuneet auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteesi. Jokaisessa treenissä keskitymme yksilöllisiin tarpeisiisi, varmistaen, että saat parhaan mahdollisen ohjauksen ja tuen. Olipa kyseessä sitten liiketekniikka, treenipainojen valinta tai motivaation ylläpito, olemme täällä sinua varten. Monet asiakkaamme ovat kertoneet huomattavasta edistyksestä, ei vain fyysisessä kunnossaan, vaan myös itsevarmuudessaan ja hyvinvoinnissaan.
Onnistumistarinoita
Asiakkaamme puhuvat puolestamme. Heidän kokemuksensa ja onnistumisensa ovat todiste siitä, miten pienryhmätreenit voivat muuttaa elämäsi. "Treenaamisesta tuli ekaa kertaa elämässä säännöllistä!" ja "Parasta on kun voi vaan keskittyä treenaamiseen eikä ihmettelyyn!" ovat vain joitakin palautteita, joita olemme saaneet. Nämä tarinat inspiroivat ja todistavat, että oikean tuen ja yhteisön avulla voit saavuttaa tavoitteesi.
Pienryhmätreenin suurimmat hyödyt - mitä sinä saat?
✅ Treenisuunnitelman ja -aikataulun, jolla saat kuntosalitreenin säännölliseksi tavaksi ja saavutat tavoitteesi paremmin ja nopeammin: Selkeän startin omalle treeniprojektillesi, aikataulun missä, milloin ja miten treenata ja säännölliset ohjelmien päivitykset, jotta treeni on innostavaa ja treenimotivaatio pysyy yllä ympäri vuoden.
✅ Kokeneen valmentajan ja yksilöllistä tekniikka-apua: Jokaisella treenikerralla apunasi on valmentaja, joka auttaa kaikissa sinua askarruttavissa kysymyksissä: Mikä on oikea liiketekniikka? Miten valita treenipainot? Miten laitteita käytetään? Mikä liike tilalle jos jokin ei sovi minulle?
✅ Kannustavat samantasoiset treenikaverit: Vuosien saatossa eniten kiitosta on kerännyt tunne siitä, että ei tarvitse puurtaa yksin vaan saa treenata samantasoisten treenikaveriden kanssa. Moni on löytänyt myös uusia samanhenkisiä ystäviä vapaa-ajalle sekä omatoimisiin treeneihin muulle ajalle.
✅ Tuntuvaa säästöä hinnassa: Pienryhmätreeneissä varmistamme, että voimme auttaa sinua myös yksilöllisesti mutta hinta on noin puolet edullisempi kuin Personal Training -yksilövalmennuksessa.
“Raval Helsingin henkilökunta aloitti Optimal Performancessa ohjatun salitreenin tammikuussa 2019. Tavoitteena oli saada henkilökunta innostumaan omasta hyvinvoinista ja liikunnasta. Meidän valmentaja Anna on ottanut hyvin huomioon eritasoiset liikkujat ja treeni on ollut sopivan haastavaa. Valmennus on ammattitaitoista ja innostavaa. Treenien jälkeen on ollut mukava saunoa yhdessä. Henkilökunta on innostunut liikkumaan myös salitreenien ulkopuolella. Työntekijät kävivät InBody-mittauksessa ja kuntotesteissä ennen treenien aloitusta loppuvuodesta 2018 ja seurantamittaukset ovat loppuvuodesta 2019.”
- Taina Linnakylä, toimitusjohtaja, Raval Helsinki Oy
“Olen käynyt salilla vuodesta 1980 ja kaikenlaiset salit on minulle tuttuja. Mutta täällä oli sitten ihan uutta: kelkantyöntöä, köydenvetoa sun muuta, mikä oli hirveän hauskaa! Yksi syy miksi tulin tänne oli se, että olisin ryhmässä, olen vuosikaudet käynyt yksin salilla ja tietysti se, että joku katsoi päälle, että hommat tuli tehtyä oikein ja hyvin. Tästä ryhmätreenauksesta tuli hämmästyttäviä kokemuksia, että kun lähdin täältä perjantaina sen ryhmätreenin jälkeen, niin tuntui kuin olisi ollut enemmän voimaa kävellä tuolla kadulla ja nauttia siitä päivästä, vaikka nautin elämästä muutenkin. Jonkunlainen lisäbuusti oli tullut!” - Liisa
”Treenissä monesti unohtuu yksi tärkeä juttu ja se on tämä aivan mielettömän hyvä ja kannustava ryhmähenki! 🔥
Minä valmentajana pidän huolen siitä, että treeni on turvallista, tehokasta, aloittelijatkin pääsee vauhtiin ja kaikki saa sekä kehon liikkeelle että mielen virkeäksi.
Mutta silti aina pienryhmien paras juttu on aina tämä ryhmä, mahtava porukka joka kokoontuu viikko toisensa jälkeen. On ollut mahtava nähdä, että vaikka välillä vähän väsyttää, niin liikkuminen hyvässä seurassa piristää. Kun joku juttu tuntuu vaikealta, saa treenikaverilta tsemppiä ja vertaistukea.
Ja jos esimerkiksi askelkyykyt ei kuulu lemppareihin, niin todennäköisesti ei jää tunteen kanssa yksin. Mikään onnistuminen tai saavutus ei ole liian pieni yhdessä juhlittavaksi tai asia liian tyhmä jaettavaksi. Tällaisten asioiden vuoksi olen aina hyvällä fiiliksellä kun joku valitsee pienryhmätreeni eikä yritä väkisin puurtaa yksin. 👍🏻“ - Suvi
Minkälaisia muutoksia pienryhmätreeneihin mukaan lähteneet ovat huomanneet?
Myyttejä ja väärinymmärryksiä pienryhmätreeneistä
Viiden hengen pienryhmätreenejä voi ajatella ikään kuin yksilövalmennuksen ja ryhmäliikuntatunnin yhdistelämänä, jossa saat poimittua molempien parhaat puolet, rusinat pullasta: yksilöllistä valmennusta mutta huomattavasti yksilövalmennusta edullisemmin. Bonuksena mukana tulee myös valtavasti kiitosta saanut ryhmähenki!
Olen huomannut, että koska konsepti on uusi, monia askarruttaa, että mistä tässä on kyse. Välttyäksemme myyteiltä ja väärinymmärryksiltä, tässä muutama selvennys:
👉 “Jos mä tulen sinne, niin mitä jos olenkin kaikkein huonoin?” - Pienryhmätreeneissä treenaavat ns. ihan tavalliset ihmiset, jotka käyvät töissä tai opiskelevat, hoitavat jälkikasvuaan ja lemmikeitään, heillä on arjessa paljon puuhaa ja elämässä muutakin kuin kuntosaliharjoittelu. Sinun ei siis tarvitse pelätä, että joudut rautaisessa kunnossa olevien kilpaurheilijoiden saartamaksi vaan mukana on joukko oman hyvinvointinsa, kuntonsa ja lihasvoimansa parantamisesta kiinnostuneita ihmisiä, jotka toivottavat sinut mielellään tervetulleeksi mukaan joukkoonsa.
👉 “Entä jos en ole riittävän hyvässä kunnossa että voisin osallistua?” - Mikäli sinulla ei ole sellaista akuuttia kuntoutustarvetta, että pitäisi käydä fysioterapeutin tms. kanssa läpi päivä kerrallaan, olet valmis tulemaan pienryhmätreeneihin. Treenien kuormitusta voit aina säätää tarttumalla juuri sellaiseen käsipainoon kun kulloisenakin päivänä kuntosi antaa myöden ja työntää kelkkaa niin kovaa kuin sopivissa määrin tuntuu tarpeelliselta. Aina jostain on aloitettava ja siitä se suunta kääntyy vahvempaan kun teet valmentajan opissa asioita fiksusta.
👉 “Kannustaminen on mukavaa mutta en tykkää sellaisesta valmentajan karjumisesta.” - Jos valmentajan pitää karjua saadaksesi sinut onnistumaan, silloin on yleensä jotain tehty vähän väärin. :) On eri asia kannustaa ja tsempata ylittämään itsensä kuin karjua kurkku suorana. Meille on tärkeää, että osaat treenata tuloksekkaasti ja pitää itsestäsi huolta myös silloin kun valmentaja ei ole läsnä. Tämän vuoksi opetamme sinut treenaamaan niin, että osaat itse painaa kaasua kovempaa kun sille on tarve sekä ottaa kevyemmin kun on sen aika.
👉 “En ole aikaisemmin oikein käynyt salilla, voiko tulla mukaan koska olen vasta aloittelija?” - Kyllä voit tulla ja itse asiassa juuri aloitteilijoiden onkin hyvä aloittaa pienryhmätreeneistä. Treeneissä käytettävät liikkeet ovat suoraviivaisia, selkeitä ja ennen kaikkea helppoja oppia, joten myös aloittelija saa salitreenit tehokkaasti käyntiin pienryhmätreeneissä. Treeniohjelmien liikkeissä hyödynnetään koko 650-neliöisen salimme välineistöä: kuntosalilaitteita, toiminnallisen treenin välineitä, kehonpainoa ja vapaita painoja. Valmentaja on myös mukanasi jokaisessa treenissä, joten voit kysyä teksniikkavinkkejä niin usein kun tarve vaatii.
👉 “Tykkään että tulee hiki ja tietää treenanneensa mutta rääkätäänkö minut siellä hengiltä?” - Ei rääkätä hengiltä. :) Meille on aina ollut tärkeää, että treeni ja kaikki tekeminen on fiksua. Siksi treeni on tottakai välillä raskasta, keuhkot joutuvat töihin ja lihaksia polttaa mutta vain sopivan raskasta. Jokainen osaa treenata kovaa, se ei ole vaikea homma. Mutta jotta kehittyisit parhaiten, olisit hyvässä kunnossa ympäri vuoden ja jaksaisi tehdä muutakin kuin treenata salilla, pitää olla myös järki päässä. Kuormituksen ja palautumisen oikea suhde maksimoi sinun kehityksesi ja siihen valmentajamme aina tähtäävät.