Kuulostaako jokin näistä tutulta:

👉 “Arki on yhtä tulipalojen sammuttelua, ei tässä oikein ole aikaa pitää itsestä huolta…”

👉 “Tavallaan tiedän kyllä mitä tässä pitäisi tehdä mutta kun en vaan saa aikaiseksi…”

👉 “Olin aikaisemmin hyvässä kunnossa mutta sitten tuli arkeen vähän kaikenlaista…”

👉 “Tiedän kyllä että jotain pitäisi tehdä mutta en vaan jotenkin saa nyt aikaiseksi…”

👉 “Ravinto, treeni, uni, arjenhallinta. En oikein saa selvää mistä tässä pitäisi aloittaa…”

👉 “Saan dieetit, treenit ja muut käyntiin mutta homma tyssää aina parin viikon jälkeen…”

👉 “Kaikkeni yritän, koitan noudattaa ruokavaliota ja liikkua mutta mitään ei tapahdu…”

Jos kyllä, olet saapunut oikeaan paikkaan. 👍

Katso alta lyhyt opetusvideo ja lista selkeistä yksinkertaisista vinkeistä, joihin panostamalla saat itsesi pidettyä hyvässä kunnossa ympäri vuoden ilman, että koko ajan tarvitsisi turvautua “itsekuriin”, “selkärankaan” tai ajatella, että “minulla ei motivaatio riitä”.

Kuten videolla kerroin ja olet varmasti itsekin omassa arjessasi huomannut, hyvinvoinnissa asiat kuten ravinto ja syöminen, treeni, liikunta ja aktiivisuus, uni, stressinhallinta ja palautuminen sekä arjenhallinta kytkeytyvät läheisesti toisiinsa.

Juuri tästä syystä olemme valmennuksissamme jo 10 vuoden ajan valmentaneet ihmisiä kokonaisvaltaisesti auttamalla ajan myötä kaikki osa-alueet kuntoon: ravinto, liikunta, palautuminen ja arjenhallinta.

Tässä kohtaa on hyvä kerrata tärkeimmät muistisäännöt ympärivuotiseen hyvään kuntoon:

✅ Kukaan ei pidä itseään ympäri vuoden hyvässä kunnossa “selkärangalla” tai “itsekurilla”. Kuten videolta huomasit, tärkeintä on ajan myötä rakentaa hyvät elämäntavat, jotka tukevat toinen toistaan niin, että omasta hyvinvoinnista huolehtimisesta tulee ajan myötä tapa, luonnollinen osa arkeasi joka tapahtuu vähän kuin itsestään. Tällöin “ryhtiliikkeisiin” pitää turvautua vain harvoin. Hyvä uni helpottaa fiksua syömistä, joka helpottaa säännöllistä liikuntaa, joka tuo hyvät yöunet, jne. jne. jne.

✅ Tärkeintä ei aina ole se, että mitä tekee vaan se, että ylipäätään tekee jotain. Valmennuksissamme on päästy toivottuun lopputulokseen - eli fyysisesti hyvään kuntoon, energiseen arkeen ja eroon istumatyön ja iän tuomista vaivoista - erittäin monella eri tavalla. Kaikkia onnistuneita kuitenkin yhdistää kaksi asiaa: 1. Syömiseen, liikkumiseen ja palautumiseen ollaan löydetty jokin punainen lanka ja 2. Niitä asioita tehdään säännöllisesti ympäri vuoden (toki kevyttä kausivaihtelua on).

✅ Jos olet hukassa mitä kannattaisi tehdä, aloita ainakin jostain. Jos jotain pitäisi suositella, aloita laittamalla uni kuntoon, sekä määrä että laatu. Monesti tähän auttaa jämäkkä oman viikkokalenterin ja iltarutiinien priorisointi mutta aina pelkkä pään painaminen ajoissa tyynyyn ei auta. Lisäämällä päivään esim. 30min liikuntaa saatat saada illalla unen päästä paremmin kiinni ja kunnon kohentuessa monella sekä unen määrä että laatu ovat parantuneet. Tähän kun yhdistää hyvän ateriarytmin tukemaan palautumista sekä vastusharjoittelua kuntosalilla ja askeleita päivään niin jokainen näistä arjen pienistä paremmista valinnoista helpottaa aina seuraavassa onnistumista.

Mitä siis seuraavaksi kannattaisi kokeilla?

Tässä muutama selkeä, yksinkertainen ja valmennuksissamme toimivaksi todettu vinkki, joiden avulla videolla nähty leppoisasti rullaava energinen arki ja hyvinvointi syntyy:

👉

👉

👉

👉

👉

👉

👉

👉

Entä voisimmeko olla sinulle avuksi?

Jos kyllä, Personal Training -yksilövalmennuksemme on silloin paras valinta

Koska haluamme, että voit tutustua ensin tulevaan valmentajaasi ja voitte käydä läpi lähtötilanteesi ja tavoitteesi, tarjoamme MAKSUTTOMAN ja RISKITTÖMÄN 30min konsultaation tai testitreenin.

Varaa oma aikasi täyttämällä alla oleva lomake ja olemme sinuun yhteydessä pikapuoliin. Voit myös soittaa suoraan asiakaspalveluumme numeroon 040 183 5033 tai laittaa sähköpostia osoitteeseen opcenter@optimalperformance.fi.

HUOM! Täyttämällä lomakkeen et vielä sitoudu valmennukseen.

✅ Personal Training -valmennuksessa harjoittelet valmentajan kanssa 1 - 3 kertaa viikossa 60min ajan kerrallaan sovittuna ajankohtana. Valmennussopimuksien kesto vaihtelee 3 - 12kk välillä. Valmennusten hinnat vaihtelevat viikottaisten tapaamiskertojen ja sopimuksen pituuden mukaan esimerkiksi 320 €/kk - 900 €/kk välillä.

✅ Personal Training -valmennukset laskutetaan kerran kuukaudessa. Maksutapoina käyvät tilisiirto sekä Smartum, ePassi, EazyBreak, Tyky-online ja Edenred.

✅ Treenit pidetään salillamme Optimal Performance Centerillä Pasilassa osoitteessa Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Paikka sijaitsee Länsi-Pasilan puolella Tripla-ostoskeskuksesta kadun toisella puolella erinomaisten kulkuyhteyksien varrella. Sali on tuoreen uusi, siisti, ruuhkaton ja pesutiloilla, saunalla ja hyvällä ilmastoinnilla varustettu.