Moi! Haluun auttaa sua löytämään omaan arkeesi sopivat tavat huolehtia omasta suorituskyvystä ja hyvinvoinnista sulle toimivilla ja etenkin mielekkäillä tavoilla.

Tavoitteeni on, että koet itsesi vahvaksi, energiseksi ja terveeksi sekä olet saanut selkeyttä joka suunnalta tulevan hyvinvointisekamelskan keskelle. 

Tiukkojen ohjeiden sijaan valmennustyylini perustuu hyvään kommunikointiin, yhteiseen ongelmanratkaisuun ja parhaimpien toimintatapojen löytämiseen just sulle ottaen huomioon käytössäsi olevat resurssisi ja muut arjen osa-alueet ja kuormittavat tekijät.

Usein valmennettavani oivaltavatkin, että fiksusti toteutettuna tulosten aikaan saaminen vaatiikin yllättävän pieniä asioita ja että treenaaminen voi oikeasti olla ihan kivaa puuhaa ja mahtua kiireiseenkin arkeen.

Omat vahvuuteni sekä kiinnostuksen kohteet valmentajana ovat voimaharjoittelu/suorituskyvyn lisääminen (olit sitten oman treeniurasi alkumetreillä tai jo edistyneempi voimailija) sekä arjen energiatasojen parantaminen simppeleillä ravintoon, aktiivisuuteen ja palautumiseen liittyvillä tavoilla.

Valmentajana pyrin aina huomioimaan mitä oikeasti kulloinkin tarvitset ja haluat. Treenit ja tekeminen sovitetaan sen hetkiseen fiilikseen ja voimavaroihin. Valmennuksen tulee joustaa elämän ympärillä eikä toisin päin!

Persoonaltani valmennettavani ovat kuvailleet minua mm. seuraavasti: hymyilevä, helposti lähestyttävä, ankaran sijasta ymmärtäväinen ja ”ihan hauska”. 

Olen kouluttanut itseäni ja kartuttanut kokemusta, jotta pystyn valmentamaan mahdollisimman hyvin kolmenlaisia valmennettavia:

✅ Aloittelevat treenaajat: 

Tiedät, että ”jotain tartteis tehä” ja että salitreeni tekis hyvää keholle ja mielelle, mutta jostain syystä et vain saa saliharrastusta startattua. Et oikein tiedä mitä salilla tekisit ja uskallus aloittaa itsekseen puuttuu, koska pelkäät tekeväsi liikkeet väärin ja loukkaavan itsesi. Haluat ammattilaisen laatiman ohjelman ja tuen, jotta voit olla varma, että treeni tuottaa tuloksia ja on turvallista.

✅ Edistyneemmät treenaajat:

Sinulta löytyy jonkin verran aiempaa treenitaustaa ja tietoa treenaamiseen liittyen, mutta kaipaat lisää suunnitelmallisuutta ja vaihtelua harjoitteluun, tukea paikoilleen jämähtäneiden tulosten selättämiseen tai haluaisit vaan kokeilla millaista treenaaminen valmentajan kanssa voisi olla (ja viedä sitä kautta kehityksen uudelle tasolle!).

✅ Tavoitteelliset treenaajat: 

Sinulla on useamman vuoden ajalta kokemusta saliharjoittelusta ja jokin selkeä suorituskyvyn kehittämiseen liittyvä tavoite, jonka saavuttamiseksi haluat ammattilaisen osaamisen ja tuen (esim. lihasmassan kohdennettu kasvatus, tulostavoite kyykyssä, toista urheilulajia tukeva saliharjoittelu jne.)

“Tavoitteeni valmennukseen lähtiessä oli saada arkeen energisempi olo sekä olla voimakkaimmillani sekä kehon että mielen osalta 6kk valmennuksen alusta.

Jo 3kk valmennuksen aloittamisesta suurin ero mitä huomaan on selkeä henkisen hyvinvoinnin paraneminen ja elämän hyviin asioihin keskittymisen lisääntyminen. Mieli on valoisampi ja kirkkaampi ja se motivoi entistä kovempiin suorituksiin. Myös erittäin palkitsevaa että voimatasot on nousseet korkealle ja lihasta on tullut lisää jo näinkin lyhyen ajan jälkeen!

Ehkä suurin pelko mikä itsellä ennen aina ollut että treenaamiseen tulee ns. pakkopullaa ja kyllästyn siihen.

Valmennus on auttanut saamaan voimaharjoittelun säännöllisiin viikkorutiineihin ja saanut ymmärtämään että hitaampi tasainen kehitys on parempi vaihtoehto kuin kovat rykäisyt.

Erityinen kiitos pienten rasitusvammojen ja paikkojen kipuilujen käsittelyssä. Omassa mielessä oon ollut että ei tästä enää tuu mitään kun paikat ”hajoo” mutta sun ohjeistamilla muutoksilla, kuntouttavilla liikkeillä on kaikki kivut lähtenyt parissa päivässä ja hommaa pystynyt jatkamaan taas 100 lasissa ja hymy entistäkin leveämpänä. Aivan mahtava juttu! Kiitos Tommi🔥

Sun kanssa tekeminen on monipuolista ja kehittävää mikä palkitsee ja motivoi todella paljon. Heti kun tulee itselle jotain ongelmia (ja niitä elämässä aina tulee) oon saanu sulta välittömästi oikeat korjausliikkeet ja ohjeistukset että mitä tehdä ja miksi näin tehdään. Selkeä intohimo hommaan ja sitä arvostan!

Olet aivan mahtava valmentaja! Todella ilo tehdä duunia ammattitaitoisen kaverin kanssa jolla on selkeästi intohimo asiaan. 

Homma toimii! En malta odottaa mitä on luvassa 6kk tai 9kk jälkeen. Mahtava matka edessä!” -Matias

“Pystyn suosittelemaan Tommin palveluja täydestä sydämestä!

Oma lähtötilanteeni oli omatoimista treeniä / salia n 4v. ajalta. Tän lisäksi vuosien saatossa erilaisia "kokeiluja". Aloitettuani treenit Tommin kanssa on kehoni voimistunut ja onpa tuota lihastakin tullut lisää. 

Tutuilta tulee nykyään kommentteja että mitäs hittoo sä oot tehny! Eli muutosta on tapahtunu niin että ulkopuolisetkin huomaa vaikkei tää ollu ees päätavote!

Treenaaminen on nykyään monipuolisempaa ja tekniikoissa on tapahtunut edistystä niin että mm. pitkään vaivanneet olkapääkivut on vähenty huomattavasti. Lisäksi palaudun arjessa paremmin ja ruokailutkin on mennyt eteenpäin niin että kehonkoostumuksessa on tapahtunut positiivisia muutoksia. 

Tuloksien lisäksi Tommi on persoonaltaan hyvin positiivinen ja pyrkii kuulemaan mitä asiakas oikeasti tarvitsee, hakien erinäisiä vaihtoehtoja ja huomioiden palautteen. Suosittelen lämpimästi vähintäänkin tapaamaan Tommin ja katsomaan mitä sitten tapahtuu!"​ - Pasi Myllyvirta

"Valmennuksen myötä voimatasot on kasvanu ja tää näkyy sekä salilla että peilissä.

Ehkä tärkeintä on kuitenkin se, että oon päässy energiatasoissa taas lähemmäksi sitä missä olin muutama vuosi sittenja se olikin tavoite kun Tommin kanssa ryhdyttiin tekemään töitä kimpassa.

Arvostan tosi paljon tapaa miten Tommi hoitaa työtään. Ei yritä saada liian isoja tuloksia liian nopeasti, läsnäoleva, helposti lähestyttävä, palveleva ja kunnioittava ote.

Ei mitään mihin en ois tyytyväinen." -Johannes

“Ennen valmennusta minulla oli hieman ennakkoluuloja, että miten muuttaa mun koko aikuisen elämän mittainen epäterveellinen elämä jota ohjaa vahvasti työt.

Oot saanu autettua mua tässä pilkkomalla asiat ymmärrettäviin ja arkeeni soveltuviin kokonaisuuksiin. Ei oo nopee juttu muuttaa kymmenen vuoden aikana opittua, mutta eteenpäin mennään koko ajan!

Arkeni on varsin hektistä ja tässä minua on auttanut etenkin se, että oot ollut ”ankaran” sijasta pikemminkin ymmärtäväinen ja osannut ottaa elämän muut osa-alueet huomioon. 

Valmennuksen yksi päätavoitteistani oli löytää enemmän aikaa hyvinvoinnille, terveydelle ja liikunnalle ja tässä onkin tapahtunut suurta muutosta.

En ole kymmeneen vuoteen käynyt yhtä säännöllisesti salilla ja salitulokset onkin nousseet paljon (ainoastaan yhdellä treenillä viikossa!). 

Valmennuksen myötä arkisissa hyvinvointiin liittyvissä rutiineissa on tapahtunut muutosta parempaan ja olen alkanut arvostamaan unta ja riittävää sekä monipuolista ruokaa enemmän.

Kiitos hyvästä ja personoidusta valmennuksesta! Yksi ihminen ei voi muuttaa maailmaa, mutta yhden ihmisen maailman voi, kiitos siitä siis!" -Hilla

VALMENNUSKOKEMUS ja koulutukset

• Personal trainer - Personal Trainer Akatemia

• Ravintovalmentaja - Precision Nutrition 

• Tavoitteellinen voimaharjoittelu -koulutus - Suorituskykyvalmentaja

• Voimaharjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi -koulutus – Suorituskykyvalmentaja

• Firsbeat Life hyvinvointianalyysin asiantuntija -koulutus - Firstbeat

• Pelastajan tutkinto - Pelastusopisto

• Palopäällystön koulutusohjelma, insinööri - Savonia AMK, Pelastusopisto

Haluatko minulle valmennukseen?

Täytä alla oleva lomake ja varaa tapaaminen 100% ilmaiseen ja riskittömään konsultaatioon. Nähdään pian! -Tommi