Miksi AAMUN pienryhmätreenit on ollut monelle YLIVOIMAISESTI paras valinta?

✅ Aamulla treeni tulee varmasti tehtyä. Ensinnäkin, aamulla alta pois tehty treeni tuo virtaa koko päivään. Toiseksi, kun treenin tekee jo aamulla, työ ja arki eivät pääse enää yllättämään ja sotkemaan hyvää treenirytmiä ja tulosten saavuttamista.

✅ Tiedät, että salitreeni aamulla tekisi hyvää mutta et ole omatoimisesti saanut treenejä käyntiin. Kiireisen arjen vuoksi et ole tähän mennessä saanut itseäsi salille treenaamaan etkä tiedä mistä aloittaa. Puhumattakaan, että tietäisit mitä salilla kannattaa tehdä. Aamutreeneissä pääset treenaamaan lähes tyhjällä salilla opastuksessani ja hyvän fiiliksen porukassa.

✅ Haluat löytää samantasoisia treenikavereita aamutreeneihin: Et halua treenata kilpaurheilijoiden seassa vaan samantasoisten ja tsemppihenkisten ihmisten kanssa. Vaikka et olisi IKINÄ käynyt kuntosalilla, olet tervetullut meidän kanssa aamutreeneihin! 🙂

✅ Haluat hyvät treeniohjelmat ja tekniikka-apua, jotta treenaat varmasti oikein, treeni on turvallista ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi: Aamun pienryhmätreeneissä saat selkeät ohjeet alkulämmittelyihin, monipuoliseen salitreeniin ja oikeisiin liiketekniikoihin, jotta voit itse keskittyä nauttimaan treeneistä ja tavoitteidesi saavuttamisesta.

HUOM: Avasin neljä uutta treeniryhmää, jotka täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Aloittaa voit vaikka jo ensi viikolla!

✅ Ryhmä #1: Tiistaisin 06.30 - 07.30

✅ Ryhmä #2: Tiistaisin 07.30 - 08.30

✅ Ryhmä #3: Keskiviikkoisin 06.30 - 07.30

✅ Ryhmä #4: Keskiviikkoisin 07.30 - 08.30

Kenelle nämä aamutreenit on tarkoitettu?

✅ Kaikille perusterveille ihmisille ikää, sukupuoleen, lähtötilanteeseen tai treenihistoriaan katsomatta. Ylipaino, vuosien liikkumattomuus, toimistotyön aiheuttama jähmeys tai motivaation puute eivät ole esteitä, päinvastoin: pienryhmätreeneistä on moni saanut parhaan mahdollisen avun.

✅ Jos olet kiinnostunut parantamaan liikkuvuuttasi ja halukas pääsemään eroon istumatyön tai arjen passiivisuuden aikaansaamista kiputiloista opettelemalla dynaamiset alkulämmittelyt ja monipuoliset treeniliikkeet hyvillä tekniikoilla ja tekemään niitä säännöllisesti.

✅ Sinulle, jos haluat rakentaa kehon, jossa on terveyttä, voimaa, sitkeyttä ja joka sekä tuntuu, että näyttää hyvältä. Saavuttaaksesi tämän olet valmis sitoutumaan pitkäjänteiseen ja säännölliseen tekemiseen ja treenaamaan nousujohteisesti ja fiksusti, tosissaan mutta ei liian vakavasti. :)

✅ Jos olet avoimin mielin kiinnostunut vastaanottamaan parhaat treenivinkkini, vuosien saatossa timantiksi hiotut treeniohjelmat ja liiketekniikat sekä kiinnostunut treenaamaan kuntosalimme monipuolisella välinevalikoimalla: salilaitteet, vapaat painot ja omaa kehonpainoa hyödyntäen.

Viiden hengen pienryhmätreeneistä on saanut apua erityisesti ne ihmiset, jotka:

❌ Tietää, että salitreeni tekisi hyvää keholle ja mielelle mutta jotenkin ärsyttävästi vain saa säännöllisiä treenejä käyntiin. Tai ehkä saa mutta vain 2-3 viikoksi ja sitten tyssää.

❌ Kärsii pidemmästä treenitauosta, haluaisi aloittaa salitreenit taas uudelleen ja saada siihen kokeneen ammattilaisen avuksi.

❌ Ei tiedä mitä kuntosalilla kannattaa tehdä ja haluaa, että liikkeet tulee varmasti tehtyä oikein liikkeet oikein ja että on turvallista ja tehokasta.

❌ Haluaa yksilöllistä valmennusapua liiketekniikoihin ja treeniohjelman rakentamiseen mutta Personal Training -yksilövalmennus on lompakolle juuri nyt liian kallis. Pienryhmätreeni on n. 50% edullisempaa.

Mitä valmennettavani minusta sanovat?

Jo 3kk valmennuksen aloittamisesta suurin ero mitä huomaan on selkeä henkisen hyvinvoinnin paraneminen ja elämän hyviin asioihin keskittymisen lisääntyminen. Myös erittäin palkitsevaa että voimatasot on nousseet korkealle ja lihasta on tullut lisää jo näinkin lyhyen ajan jälkeen!

Erityinen kiitos pienten rasitusvammojen ja paikkojen kipuilujen käsittelyssä. Omassa mielessä oon ollut että ei tästä enää tuu mitään kun paikat ”hajoo” mutta sun ohjeistamilla muutoksilla, kuntouttavilla liikkeillä on kaikki kivut lähtenyt parissa päivässä ja hommaa pystynyt jatkamaan taas 100 lasissa ja hymy entistäkin leveämpänä. Aivan mahtava juttu! Kiitos Tommi 🔥” -Matias

“Oma lähtötilanteeni oli omatoimista treeniä / salia n 4v. ajalta. Tän lisäksi vuosien saatossa erilaisia "kokeiluja". Aloitettuani treenit Tommin kanssa on kehoni voimistunut ja onpa tuota lihastakin tullut lisää. 

Tutuilta tulee nykyään kommentteja että mitäs hittoo sä oot tehny!

Treenaaminen on nykyään monipuolisempaa ja tekniikoissa on tapahtunut edistystä niin että mm. pitkään vaivanneet olkapääkivut on vähenty huomattavasti. Lisäksi palaudun arjessa paremmin ja ruokailutkin on mennyt eteenpäin niin että kehonkoostumuksessa on tapahtunut positiivisia muutoksia.” - Pasi Myllyvirta

"Valmennuksen myötä voimatasot on kasvanu ja tää näkyy sekä salilla että peilissä.

Ehkä tärkeintä on kuitenkin se, että oon päässy energiatasoissa taas lähemmäksi sitä missä olin muutama vuosi sittenja se olikin tavoite kun Tommin kanssa ryhdyttiin tekemään töitä kimpassa.

Arvostan tosi paljon tapaa miten Tommi hoitaa työtään. Ei yritä saada liian isoja tuloksia liian nopeasti, läsnäoleva, helposti lähestyttävä, palveleva ja kunnioittava ote.

Ei mitään mihin en ois tyytyväinen." -Johannes

“Valmennuksen yksi päätavoitteistani oli löytää enemmän aikaa hyvinvoinnille, terveydelle ja liikunnalle ja tässä onkin tapahtunut suurta muutosta.

En ole kymmeneen vuoteen käynyt yhtä säännöllisesti salilla ja salitulokset onkin nousseet paljon (ainoastaan yhdellä treenillä viikossa!). 

Kiitos hyvästä ja personoidusta valmennuksesta! Yksi ihminen ei voi muuttaa maailmaa, mutta yhden ihmisen maailman voi, kiitos siitä siis!" -Hilla

VALMENNUSKOKEMUS ja koulutukset

• Personal trainer - Personal Trainer Akatemia

• Ravintovalmentaja - Precision Nutrition 

• Tavoitteellinen voimaharjoittelu -koulutus - Suorituskykyvalmentaja

• Voimaharjoittelun suunnittelu ja ohjelmointi -koulutus – Suorituskykyvalmentaja

• Firsbeat Life hyvinvointianalyysin asiantuntija -koulutus - Firstbeat

• Pelastajan tutkinto - Pelastusopisto

• Palopäällystön koulutusohjelma, insinööri - Savonia AMK, Pelastusopisto

Varaa alla olevan lomakkeen avulla itsellesi 100% MAKSUTON ja RISKITÖN konsultaatio kanssani. Lomakkeen täyttäminen ei sitouta sinua vielä mihinkään.

✅ Treenaat kanssani aamun pienryhmässä kerran viikossa 60min. Valmennussopimuksia on kolmenlaisia (3, 6 ja 12kk) ja kuukausihinta riippuu sopimuksen pituudesta (140-190€/kk). Aloitusmaksu: 0€

✅ Maksutapoina käyvät korttimaksu, tilisiirto laskulla sekä Smartum, ePassi, EazyBreak, Tyky-online ja Edenred -liikuntaedut.

✅ Treenit pidetään salillamme Optimal Performance Centerillä Pasilassa osoitteessa Pasilankatu 10, 00240 Helsinki. Paikka sijaitsee Länsi-Pasilan puolella Tripla-ostoskeskuksesta kadun toisella puolella erinomaisten kulkuyhteyksien varrella. Sali on siisti, ruuhkaton ja pesutiloilla ja hyvällä ilmastoinnilla varustettu.

Osallistujien viisi eniten kiitosta kerännyttä syytä treenata viiden hengen pienryhmätreeneissä:

✅ “SÄÄSTÄN PALJON RAHAA.” - Pienryhmässä valmentajamme auttaa sinua yksilöllisesti huomattavasti yksilövalmennusta edullisemmin. Pienryhmätreeneissä maksat valmennuskerroista (60min / kerta) vain 35,00 - 47,50€ (vrt. Personal Training usein 90,00 - 100,00€).

✅ “SAAN TODELLA PALJON YKSILÖLLISTÄ OPASTUSTA.” - Pienryhmässä saat opastusta liiketekniikoissa juuri niin paljon kuin tarvitset saavuttaaksesi tavoitteesi. Erityisesti huomioimme aloittelijat sekä uudet pienryhmään liittyjät. Autamme sinua valitsemaan oikeat painot, sopivat liiketekniikat ja korvaavat liikkeet.

✅ “SAAN SELKEÄN SUUNNITELMAN, JOTA ON HELPPO NOUDATTAA.” - Pienryhmätreenien avulla pääset eroon aloittamisen hankaluudesta ja turhauttavasta pohdinnasta, että “mitä, missä ja milloin?” Saat valmentajalta selkeän aikataulun, helposti opittavan tehokkaan treeniohjelman säännöllisillä päivityksillä ja voit itse keskittyä vain tekemiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen.

✅ “SUPERHAUSKAA KOKO KEHON TREENIÄ EIKÄ IKINÄ TYLSÄÄ!” - Pienryhmätreeneissä käytämme koko 654-neliöisen, ruuhkattoman salimme välineistöä. Treenien avulla pääset eroon jumituksista, saat lisää voimaa ja itseluottamusta treeniin sekä rakennat sporttista kehoa päästä varpaisiin! Ohjelmia päivitetään säännöllisesti, joten treeni on tylsän puurtamisen sijaan hauskaa, innostavaa ja motivoivaa!

✅ “PARASTA ON KUITENKIN TREENI SAMANHENKISESSÄ PORUKASSA!” - Pienryhmätreeneihin ei oteta superkuntoisia kilpaurheilijoita, joten sinun ei tarvitse pelätä olevasi heikoin, hitain, surkein tai voimattomin. Pienryhmätreeneissä on samanhenkisiä, oman hyvinvoinnin parantamisesta kiinnostuneita, toisiaan kannustavia tavallisia ihmisiä. Moni on löytänyt ryhmistä uusia ystäviä vapaa-ajalle ja omatoimisiin treeneihin ja oppinut ensimmäistä kertaa nauttimaan salitreenistä kun sen tekee hyvähenkisessä porukassa.

Myyttejä ja väärinymmärryksiä pienryhmätreeneistä

Viiden hengen pienryhmätreenejä voi ajatella ikään kuin yksilövalmennuksen ja ryhmäliikuntatunnin yhdistelämänä, jossa saat poimittua molempien parhaat puolet, rusinat pullasta: yksilöllistä valmennusta mutta huomattavasti yksilövalmennusta edullisemmin. Bonuksena mukana tulee myös valtavasti kiitosta saanut ryhmähenki!

Koska konsepti on monelle uusi, monia askarruttaa, että mistä tässä on kyse. Välttyäksemme myyteiltä ja väärinymmärryksiltä, tässä muutama selvennys:

👉 “Jos mä tulen sinne, niin mitä jos olenkin kaikkein huonoin?” - Pienryhmätreeneissä treenaavat ns. ihan tavalliset ihmiset, jotka käyvät töissä tai opiskelevat, hoitavat jälkikasvuaan ja lemmikeitään, heillä on arjessa paljon puuhaa ja elämässä muutakin kuin kuntosaliharjoittelu. Sinun ei siis tarvitse pelätä, että joudut rautaisessa kunnossa olevien kilpaurheilijoiden saartamaksi vaan mukana on joukko oman hyvinvointinsa, kuntonsa ja lihasvoimansa parantamisesta kiinnostuneita ihmisiä, jotka toivottavat sinut mielellään tervetulleeksi mukaan joukkoonsa.

👉 “Entä jos en ole riittävän hyvässä kunnossa että voisin osallistua?” - Mikäli sinulla ei ole sellaista akuuttia kuntoutustarvetta, että pitäisi käydä fysioterapeutin tms. kanssa läpi päivä kerrallaan, olet valmis tulemaan pienryhmätreeneihin. Treenien kuormitusta voit aina säätää tarttumalla juuri sellaiseen käsipainoon kun kulloisenakin päivänä kuntosi antaa myöden ja työntää kelkkaa niin kovaa kuin sopivissa määrin tuntuu tarpeelliselta. Aina jostain on aloitettava ja siitä se suunta kääntyy vahvempaan kun teet valmentajan opissa asioita fiksusta.

👉 “Kannustaminen on mukavaa mutta en tykkää sellaisesta valmentajan karjumisesta.” - Jos valmentajan pitää karjua saadaksesi sinut onnistumaan, silloin on yleensä jotain tehty vähän väärin. :) On eri asia kannustaa ja tsempata ylittämään itsensä kuin karjua kurkku suorana. Meille on tärkeää, että osaat treenata tuloksekkaasti ja pitää itsestäsi huolta myös silloin kun valmentaja ei ole läsnä. Tämän vuoksi opetamme sinut treenaamaan niin, että osaat itse painaa kaasua kovempaa kun sille on tarve sekä ottaa kevyemmin kun on sen aika.

👉 “En ole aikaisemmin oikein käynyt salilla, voiko tulla mukaan koska olen vasta aloittelija?” - Kyllä voit tulla ja itse asiassa juuri aloitteilijoiden onkin hyvä aloittaa pienryhmätreeneistä. Treeneissä käytettävät liikkeet ovat suoraviivaisia, selkeitä ja ennen kaikkea helppoja oppia, joten myös aloittelija saa salitreenit tehokkaasti käyntiin pienryhmätreeneissä. Treeniohjelmien liikkeissä hyödynnetään koko 650-neliöisen salimme välineistöä: kuntosalilaitteita, toiminnallisen treenin välineitä, kehonpainoa ja vapaita painoja. Valmentaja on myös mukanasi jokaisessa treenissä, joten voit kysyä teksniikkavinkkejä niin usein kun tarve vaatii.

👉 “Tykkään että tulee hiki ja tietää treenanneensa mutta rääkätäänkö minut siellä hengiltä?” - Ei rääkätä hengiltä. :) Meille on aina ollut tärkeää, että treeni ja kaikki tekeminen on fiksua. Siksi treeni on tottakai välillä raskasta, keuhkot joutuvat töihin ja lihaksia polttaa mutta vain sopivan raskasta. Jokainen osaa treenata kovaa, se ei ole vaikea homma. Mutta jotta kehittyisit parhaiten, olisit hyvässä kunnossa ympäri vuoden ja jaksaisi tehdä muutakin kuin treenata salilla, pitää olla myös järki päässä. Kuormituksen ja palautumisen oikea suhde maksimoi sinun kehityksesi ja siihen valmentajamme aina tähtäävät.

Pienryhmätreeneissä on vuosien saatossa käynyt satoja salitreenistä innostuneita. Mikä on ollut parasta?

👉 “Treenaamisesta tuli ekaa kertaa elämässä säännöllistä!” - Monelle arjen kiire, hektinen työelämä ja muut vastuut sekoittavat viikon kalenteria ja pelkästään itse treenejä suunnittelemalla ja aikatauluttamalla kunnollista treenirytmiä ei synny. Pienryhmätreeneissä saat selkeän aikataulun ja toimivan treeniohjelman, jolloin mitä, missä ja milloin -kysymykset helpottuvat ja huomaat viikkoosi ilmestyvän säännöllisiä treenejä ympäri vuoden.

👉 “Parasta on kun voi vaan keskittyä treenaamiseen eikä ihmettelyyn!” - Moni todella nauttii kuntosaliharjoittelusta ja tietää oman kokemuksen kautta miten hyvää se tekee esimerkiksi istumatyöläiselle ja kuinka paljon virtaa siitä saa arjen aherrukseen. Treenit saa helposti ympärivuotiseksi harrastukseksi kun voi luottaa ammattitaitoisen valmentajan tietoon ja taitoon ja noudattaa yksinkertaista, tehokasta ja tuloksia tuottavaa treeniohjelmaa. Pienryhmätreeneissä ei tarvitse murehtia onko treeniohjelma turvallinen, ovatko tekniikkasi kunnossa ja pääseekö niillä parempaan kuntoon. Me pidämme siitä huolen.

👉 “Tykkään kun saa treenata hyvässä porukassa monipuolista treeniä.” - Terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn kannalta mikään ei ole yhtä tärkeää kuin se, että treenataan säännöllisesti ympäri vuoden. Pidämme pienryhmätreeneihin osallistuneiden innostuksen yllä hyvällä fiiliksellä jokaisessa treenissä - treeniä tehdään tosissaan mutta ei liian vakavasti. Tuloksia syntyy mutta aina pieni pilke silmäkulmassa. ;) Sinun ei myöskään tarvitse pelätä, että luvassa on samaa pahvinmakuista treeniä viikosta toiseen. Pienryhmätreeneissä hyödynnämme koko 650-neliöisen salimme välineistöä vapaista painoista kuntosalilaitteiden kautta toiminnallisen treenin välineisiin. Myös liikkuvuutta parantavat dynaamiset alkulämmittelyt tulevat sinulle tutuksi. Treeniohjelmia päivitetään säännöllisin väliajoin, jotta kehityt ja uutuuden viehätys pysyy yllä ympäri vuoden.