Miksi sinun kannattaisi valita meidät auttamaan työhyvinvoinnissa?
Autamme koko henkilöstöä voimaan paremmin aina hyvinvoinnin vasta-alkajasta himoliikkujaan ja kaikkia siltä väliltä
Meiltä saat kokonaisvaltaista apua, työkaluja arjen aherruksen keskelle, jotta ihmisillä aina on jotain mitä voit tehdä oman hyvinvoinnin parantamiseksi
Ei rutikuivia kalvosulkeisia kasviksista ja unirytmistä vaan innostavaa, inspiroivaa ja ihmisläheistä tekemistä treeniin, ravintoon ja palautumiseen.
Joni Jaakkola, yrittäjä, luennoitsija, toimitusjohtaja, Optimal Performance Oy
Miksi työhyvinvointia?
Uskon, että me molemmat tiedämme miksi: työpahoinvoinnissa sairaspoissaoloja kertyy tolkuttomasti, tuottavuus laahaa perässä, projektit myöhästyvät ja henkilöstön vaihtuvuus on suurta. Kovalla ja fiksulla työllä ansaittuja euroja haihtuu taivaan tuuliin. Puhumattakaan inhiimillisestä kärsimyksestä: kuka nyt haluaa, että ihmisillä terveys ja hyvinvointi sakkaa, virta on lopussa, pää ei toimi ja hermot kiristyvät suotta?
Miten voimme auttaa, mitä hyötyä?
✅ Kokonaisvaltaista oppia hyvinvoinnista - Miten kokonaisuus omasta terveydestä, hyvinvoinnista ja suorituskyvystä huolehtimisessä rakennetaan? Ravinto, liikunta, uni, stressinhallinta, palautuminen ja arjenhallinta. Mistä kannattaa aloittaa, mikä on kaikkein tärkeintä ja miten palaset saadaan loksahtamaan kerralla kohdalleen?
✅ Säännöllistä tekemistä - Harva asia on terveyden ja hyvinvoinnin rakentamisessa yhtä tärkeää kuin säännöllisyys. Emme suotta puhu fiksusta ateriarytmistä, hyvästä unirytmistä, säännöllisestä treenirytmistä ja riittävästä aktiivisuudesta arjen keskellä. Itsensä hyvässä kunnossa pitäminen on siis rytmilaji. Hyvän rytmin saavuttaminen yhteispelillä on kaiken a ja o.
✅ Ihmisläheistä valmennusta - On tärkeä muistaa, että valtaosalla ihmisistä elämä ei pyöri levytangon ja maitorahkan ympärillä. On hektisiä työpäiviä, perhe-elämän vastuut ja arjen monimuotoiset kuviot. Synnyttämällä parempaa ajattelua omasta hyvinvoinnista ja antamalla parhaat mahdolliset työkalut, voi jokainen olla hyvässä kunnossa ja niin, että syö, nukkuu ja liikkuu jotta voi elää mielekästä elämää.
✅ Kaikki mukaan - Tottakai himoliikkujien pitää saada himoliikkua ja kyllä heillekin saadaan suorituskyvyn tasonnostoa tarvittaessa. Vähintään yhtä tärkeää on saada koko henkilöstö liikkeelle, kaikki tekemään ainakin jotain, sillä perusterve arjen jaksaminen ei montaa tikkua ristiin vaadi. Tärkeintä on tietää mitä tehdä ja yllättävän vähällä saa yllättävän paljon aikaan.
Miten toteutetaan?
Meidän kanssa ei tarvitse pelätä, että harmaa pää puhuu kaksi tuntia siitä miten pitää syödä puoli kiloa kasviksia päivässä. Toki kasvikset on erittäin tärkeitä mutta mikään ei ole yhtä tärkeää onnistumisen kannalta kuin se, että ihmisillä on hauskaa, inspiroidutaan ja innostutaan ja ymmärretään miten monella tavalla omasta hyvinvoinnista voi huolehtia.
Luennot ja workshopit sisältävät tutkittua tietoa ja käytännössä toimivaksi todettuja valmennustyökaluja höystettynä tuhdilla määrällä rentoa menoa ja pilkettä silmäkulmassa. Yli yhdeksän vuoden ja 40 000 valmennettavan kokemuksella tiedämme 100% varmuudella, että ihmisten inspirointi ja innostaminen on tärkeää sillä tiedosta tulee arvokasta vasta sitten kun se siirtyy käytäntöön.
Työhyvinvoinnin työkalupakistamme löytyy iso kasa erilaisia työkaluja, joista voimme paketoida teille parhaiten sopivan kokonaisuuden. Tarjolla on mm.:
✅ Luentoja tai työpajoja - Tavoitteena on auttaa ymmärtämään mistä kaikista asioista terveys, hyvinvointi, suorituskyky ja arjen jaksaminen koostuvat ja miten näihin voi itse parhaiten vaikuttaa. Kestäviä tuloksia saavutetaan nopeiten ja helpoiten kun kerrytetään ymmärrystä kokonaisuudesta ja tämä tieto kanavoidaan tehokkaaseen ja tuloksekkaaseen toimintafilosofiaan. Luentojen aiheet voidaan räätälöidä teidän tarpeiden pohjalta tai voit valita jo toimiviksi todetuista teemoista teille parhaiten sopivan:
Terveys, hyvinvointi ja suorityskyky arjen prioriteetiksi
Parempi vire paremmalla palautumisella, unella ja stressinhallinnalla
Parempi vire paremmalla ravinnolla ja syömisellä
Parempi vire paremmalla treenillä, liikunnalla ja aktiivisuudella
Elämäntapamuutoksen ABC ja XYZ
Laadukkaampi arki kotona ja työpaikalla
Kuka huolehtii johtajasta?
Hyvinvoinnin sudenkuopat ja korjaamisen työkalut
Väkevä elämä - viisaampi mieli, vahvempi keho
✅ Säännölliset pienryhmätreenit ja -valmennukset - Ammattitaitoisten valmentajien opastamana pienryhmätreeneissä saadaan tervettä vastapainoa toimistotyön aiheuttamille jumituksille, laitetaan keuhkot töihin ja liikettä niveliin. Peruskunnon, liikkuvuuden ja lihasvoiman parantuessa lisääntyy myös virta arjessa, unen laatu paranee ja pää toimii paremmin. Pienryhmätreenit suunnitellaan kattamaan sekä edistyneiden että vasta-alkajien tarpeet ja toiveet, yhteishenkeä unohtamatta.
Treenit pienryhmissä arkisin 7.00 - 17.00 välissä, 60min / kerta
Valmentaja mukana kaikissa treeneissä kannustamassa ja auttamassa
Sijaintina Optimal Performance Center, Pasilankatu 10 (Triplan naapurissa)
Käytössä koko 654-neliöisen kuntosalin tilat, laitteet ja välineet
Treeneissä aina dynaamiset alkulämmittelyt + toiminnallinen treeni
Ravinnon, syömisen, unen, palautumisen ja stressinhallinnan työkalut
✅ Lähtötilanteen kartoitus ja edistymisen seuranta - Saliltamme löytyy Inbody 770 -kehonkoostumusmittauslaite, jolla halukkaat voivat seurata treeniprojektinsa edistymistä. Lisäksi valmentajamme ovat sertifioituja Firstbeat-hyvinvointianalyysin tekemistä varten.
✅ Jäsenyydet Optimal Performance Center Pasilaan - Aamukortti on paras ratkaisu heille, jotka haluavat käydä hikijumpalla ennen työpäivää. 39€/kk ja ovi aukeaa arkisin 5.00 - 15.00 ja viikonloppuisin 5.00 - 23.00. Kokopäiväkortti 49€ - 69€/kk riippuen sopimuksen pituudesta. Salin koko kattaus ja välineistö löytyy täältä.
Millaisia meidän luentomme sitten ovat?
Yhdistelmä tutkittua tietoa ja vuosien saatossa kerättyä valmennuskokemusta. Kuuntele alta ilmaiseksi yksi Kaisan luento. Videon alapuolelta löydät luennon sisällysluettelon ja voit kelata sinua eniten kiinnostavaan kohtaan.
5:50 Väsymys / alipalautuminen ja Kaisan omaa terveys taustaa - 8:25 Mitä palautuminen on ja miksi se on tärkeää? - 10:10 Psykologinen palautuminen - 11:10 Fysiologinen palautuminen - 15:00 Alipalautumisen merkkejä - 18:30 Alipalautuminen fysiologisesti - 23:25 Yhteenveto edellä mainituista - 25:00 Mitkä tekijät vaikuttavat palautumiseen? - 26:25 Ihmissuhteet - 28:00 Ajatukset ja tunteet - 29:20 Äänet ympärillä - 30:15 Ravitsemus - 31:05 Päivärytmi - 31:35 Perimä - 32:50 Varhaislapsuus/kohtuaika - 33:50 Elämänkriisit ja traumat - 35:25 Ympäristö, luonto - 36:25 Liikunta ja fyysinen kunto - 37:10 Mitä tarkoittaa, kun puhutaan fysiologisesta palautumisesta? - 43:50 Kaisan oma fysiologinen esimerkki - 46:15 Näin edistät palautumista - 47:30 Luo yöunta parantavat iltarutiinit - 53:50 Aktivoi rauhoittumisjärjestelmä - 56:14 Aktivoi rentoutusreaktiota - 57:30 Hengitys - 1:00:00 Ravitsemus - 1:01:50 Liikunta - 1:04:27 Arjen rytmittäminen
Miltä kuulostaa, mikä näistä tai näiden yhdistelmistä sopisi teille parhaiten? Kerron mielelläni lisää luurin välityksellä tai voin tulla kahvikupin ääreen kertomaan. Täytä alla oleva lomake niin ollaan yhteyksissä. Voit laittaa myös mailia suoraan minulle osoitteeseen joni@optimalperformance.fi :) -Joni
Saisinko tehdä tarjouksen tai tulla kertomaan lisää?
Referenssit ja mistä meidät tunnetaan?
“Iso kiitos Joni ja Kaisa Jaakkola ihan huikean hyvästä ja ammatimaisesti vedetystä luentoputkesta Trimble Solutions:lle. On ollut ihan mahtavaa tehdä yhteistyötä. Heti ensimmäisestä yhteistyötapaamisesta sain niin paljon energiaa ja ideoita, että siitä oli hyvä lähteä rakentamaan teemaa ja luentoja vuodelle 2018. Joni nappasi heti kiinni ajatuksistani ja osasi rakentaa juuri meille sopivan luentoputken teemalla Keys to success in Health. Vaikka aiheet ovatkin olleet monelle tuttuja, on Joni ja Kaisa osanneet esittää asioita juuri niin miten toivoimmekin eli herättämällä ihmisiä tekemään oikeasti muutoksia. Luennot pidettiin meillä englanniksi eli kielikin taipui varsin hyvin molemmilta luennoitsijoilta. Voin siis täydestä sydämestä suositella Jonia ja Kaisaa!“
-Maria Gillberg, Human Resources Coordinator, Trimble Solutions
Osana henkilöstöstrategiamme KOKONAISEN ALSOLAISEN hyvinvointistruktuuria loistava Joni Jaakkola kävi kertomassa meille ALSOlaisille kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Tärkeitä viestejä ja konkreettisia keinoja jokaiselle lähteä tavoitteellisesti kohti virkeämpää ja parempivointista huomista. Ihminen ei pysty puristamaan väkinäisellä päätöksellä itsestään aktiiviliikkujaa. Mutta jos lähtee rakentamaan arvoista ja arjen uudelleenjärjestelystä lähtien unta, ravintoa ja liikuntaa sopivissa palasissa, jokaisella meistä on mahdollisuus. Loistava setti ja ALSOlta suosittelemme Jonin osaamista mihin tahansa yhteyteen, jossa pitää tavoitteellisesti "tehdä mahdottomasta vaikeaa, mutta mahdollista. #alsofinland #kokonainenalsolainen”
- Ilari Lipsonen, Regional HR Business Partner, Finland & Estonia, ALSO Group
“Kun vierailulle on tulossa pumpatun näköinen jäbä puhumaan hyvinvoinnista, odotusarvona on kuulla ehdottomuuksia ja korulauseita siitä, miten koko elämän suunnan voi muuttaa hetkessä jos vain haluaa tarpeeksi kovasti.
Jonin puheenvuoro oli kaikkea muuta: kuulijat saivat konkreettisia ohjeita siihen miten voi lähteä tekemään pienin muutoksin parempia elintapoja heti huomenna ja miten sen päälle voi rakentaa hiljalleen uutta normaalia. Koko talk oli täynnä asiaa ja hän osasi pitää ilmapiirin rentona, vaikka moni arastelee liikuntaan, uneen ja ruokaan liittyviä aiheita.”
- Elina Uutela, Product Manager, Icebreaker VC
Järjestimme elokuussa 2019 Alma median Next Level – myyntipäivät, joihin osallistui lähemmäs 150 almalaista ympäri suomen. Halusimme tarjota osana ohjelmaa ihmisille työkaluja ja inspiraatiota omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin arjessa.
Joni veti meille parin tunnin erittäin inspiroivan ja ajatuksia herättävän esityksen, sopivasti huumorilla höystettynä tietenkin. Hän oli osannut ottaa erittäin hyvin huomioon esityksessään sen, että kuulijajoukkoon mahtui kaikkea aktiiviurheilijan ja liikkumattomien välillä. Myös perinteiset kiireisen arjen ja työn mukanaan tuomat haasteet riittävän unen, ravinnon ja palautumisen osalta huomioitiin esityksessä hyvin. Joni myös perusteli asiat ja tarjosi konkreettisia työkaluja positiivisen muutoksen eteenpäin viemiseksi omassa arjessa.
Puheenvuoro herätti paljon keskustelua ja keräsi roppakaupalla kehuja. Moni totesikin jopa saaneensa herätyksen arjen jaksamisen prioriteetteihin liittyen. Suosittelen ehdottomasti Jonia puhumaan vastaaviin tilaisuuksiin. Esityksestä huokui tieto ja kokemus, mikä sai mustavalkoisuuden loistamaan poissaolollaan. Joni on myös erittäin vakuuttava ja hauska esiintyjä!”
- Kirsi Haaksluoto, Asiakkuusjohtaja Alma Media
“Hyvällä huumorilla jaettu tieto. Nojaaminen tutkimukseen eikä fiiliksiin.“, “innostava puhetyyli, tarpeeksi yksinkertaisia asioita, selkeä runko - hyvin käytetty aika.“, “Ylipäätään hienoa, että oli tällaisen aihepiirin ilta. Puhuja edusti tervettä järkeä ja tasapainoista suhtautumista vinkkiviidakkomaailmassa. Tuli hyvää näkökulmaa arkeen.“, “Insinöörijärkeen käyvät taustaselvitykset, käytännön vinkit, jotain mukaan otettavaa kaikissa osioissa.“, “Paljon asiaa esitettyn'ä mukaansa tempaavalla tavalla, aika mukavasti huumorilla höystettynä. Erinomainen wake up call kuulijoille.“, “Luennoitsija oli realisti, eikä olettanut että olemme kaikki lähdössä marathonille kesällä tms. Lähinnä hyötyliikuntaan tässä kykenee ja motivoituu. Hyvä sisältö, jota jaksoi seurata vaikka asia (kuntoilu, syöminen) on ainakin minulle haastava. Hyvä että tuli muutakin kuten se, miten tärkeää uni on.“
- Priorisoi itsesi – energisoi arkesi -ilta, Tekniikan Akateemiset
”Valmennuksen sisältöihin ja Optimal Performancen toimintaan kaiken kaikkiaan olemme olleet erittäin tyytyväisiä. Yhteistyö on ollut sujuvaa ja apua on saatu aina tarvittaessa. Se, että verkkovalmennuksen avulla on saatu muutoksia aikaan, jotka näkyvät mm. kehonkoostumuksen muuttujien keskiarvoissa, on hieno tulos.
Myös osallistujien palaute kertoo siitä, että Optimal Performancen lähestyminen hyvinvoinnin edistämiseen koettiin miellyttäväksi ja kestävää muutosta tukevaksi.”
- Ahti Romo, työhyvinvointikoordinaattori, Päijät-Hämeen hyvinvointikuntayhtymä
"Joni lähestyi luennollaan hyvinvointia inspiroivasti ja kokonaisvaltaisesti. Uskon, että luento puhutteli eritaustaisia kuulijoita aina sohvaperunasta himoliikkujaan, sillä Joni ei turhaan monimutkaista aihetta, vaan esimerkit ja teoria elämänlaadun parantamisesta olivat helposti lähestyttäviä. Meidän porukalle ja käynnissä olevalle hyvinvointikampanjalle luento oli loistava kokonaisuus, josta jäi varmasti jokaiselle jotain konkreettista käteen ja ammennettavaa oman hyvinvoinnin kehittämiseksi."
- Salla Reinikainen, Talent Acquisition Specialist, Ubisoft RedLynx
”Joni piti viihdyttävän ja käytännönläheisen esityksen hyvinvoinnista ja jaksamisesta. Jonin lennokas tyyli upposi yleisöön loistavasti.
Ei ollut jääräpäistä yhden koulukunnan oppien saarnaamista, vaan ilahduttavan inhimillistä ja joustavaa. Jokaisen oli helppo poimia omaan arkeensa pieniä muutoksia, joilla hyvinvointi paranee.
Ruuhkavuosia elävän on vaikea löytää energiaa suureen elämäntaparemonttiin.”
- Pia Ruusukivi, Director, Digital Development, Alma Talent
"Ole terveellä tavalla itsekäs oman ajankäyttösi suhteen ja varaa aikaa liikunnalle. On vaikea keksiä ketään joka hyötyisi siitä että olet jatkuvasti väsynyt ja huonossa kunnossa.” - Kiitos Joni Jaakkola jälleen esimiestemme evästyksestä hyvinvoivempaan elämään käytännönläheisten vinkkien avulla."
- Marjo Pääkkö, Henkilöstöjohtaja, Schenker Oy
“Syvä ja monipuolinen setti. Vaikka ei varsinaisesti mitään uutta auringon alla niin itse en todellakaan näitä asioita 100% hallitse vaikka niin haluaisinkin kuvitella - koska minähän kuitenkin tiedän miten pitäisi toimia.
Luento oli hyvä muistutus arvojen tärkeydestä! Luento jätti asiat päähän pyörimään ja olen tehnyt sen jälkeen asioita pikkuisen paremmin. Olen tehnyt iltatoimet aamua varten ajoissa ja keskittynyt hyvään uneen. Tästä olen saanut jo suoran hyödyn virkeämpänä olona ja rauhallisempana mielenä.”
- Soile Hietikko, Global Product Item Management Specialist, Nokian Renkaat Oyj
"Tilasin Jonin ensimmäisen kerran luennoimaan työyhteisöllemme oman terveyden ja suorituskyvyn parantamisesta kesällä 2017. Maanläheinen, huumoripitoinen ja samalla faktapitoinen tietoisku vakuutti meidät sen verran väkevästi, että otimme tulevaisuuden johtajatiimillemme vielä uusintakierroksen syventävillä teemoilla keväällä 2018. Voin lämpimästi suositella näitä luentoja kaikille tasaisen harmaisiin kalvosulkeisiin kyllästyneille päättäjille, Joni ottaa luentonsa tosissaan mutta ei liian vakavasti ja se on kaikkien paikalla olijoiden etu.”
- Mikko Seppä, VP International Operations, Co-Founder, Advance B2B
"Olin kuullut Jonista ja hänen esiintymisistään paljon hyvää kun suunnittelimme puhujarosteria Huipulla Tuulee tapahtumaa varten. Tapahtumassa Joni täytti saappaat, joihin häntä asettelin, täydellisesti. Jonilla on upea kyky yhdistellä tiedettä ja tarinoita uskottavaksi sisällöksi. Jonin setin jälkeen jää fiilis, että jokaisella on mahdollisuus ottaa askel kohti parempaa huomista."
- Ville Kallinen, Huipulla Tuulee Valtakunnallinen yritystapahtuma, Projektipäällikkö
"Kiitos puheenvuorostasi meidän Esimies- ja asiantuntijapäivillä viime viikolla. Luentosi oli erinomainen sekä paikan päällä saadun että jälkeenpäin tulleen palautteen mukaan. Sanallisessa palautteessa oli erikseen maininta, että Jaakkolan luento oli huippu!”
- Minna Forstadius, Tuotepäällikkö, Product Manager, SSTL Puhtausala ry / Siivoussektori Oy
"Joni luennoi työyhteisöllemme arjenhallinnasta ja hyvästä työvireestä. Luennolta sai arjen hallintaan ja työvireen nostamiseen paljon konkreettisia keinoja, joita jokainen kuulija pystyy soveltamaan omaan arkeensa. Luennoitsijana Joni osaa ottaa yleisön haltuun asiantuntevalla, mutta sopivan rennolla ja letkeällä luentotyylillään.”
- Jussi Pesola, palvelu- ja markkinointisuunnittelija, Unisport
“Jonin esityksen innoittamana moni muotolevyläinen on muuttanut elintapojaan. Levon, ravinnon ja erityisesti liikunnan saralta on virinnyt hyvää positiivista pöhinää ja itsensä kirittämistä.
Tilaisuudessa annetut haasteet sujui osalla hyvin ja toisilla vielä paremmin - tärkeintähän oli herättää jengi ajattelemaan näitä tärkeitä vireyden osa-alueita. Ja tähän vuoteen lähdettiin entistä paremmassa iskussa!”
- Lasse Kuisma, toimitusjohtaja, Muotolevy Oy
Ilmarinen - Parempaa työelämää
Huoltamo @ Yle Puhe
Opetusmateriaalit verkon välityksellä